আমাদের আরও অনেক লোক প্রলোভনে পড়ার প্রতিরোধ করছে ফাস্ট ফুড এবং চর্বি প্রতিবার সপ্তাহান্তে আসে জীবনের প্যারাডোক্সগুলি, আমাদের যত বেশি সময় থাকে, আমরা আমাদের সুস্থতায় কম বিনিয়োগ করি ... এবং আমরা যদি খাবারের বিষয়ে কথা বলি তবে কম (যদি এটি ভাজা ভাজা হয় এবং বার্বিকিউ সস দিয়ে ... এর জন্য যাওয়া যাক) go আজ আমি আবার অলস লোক এবং সংক্ষিপ্ত নির্ভরশীলদের এই দুর্দান্ত রেসিপিটি দিয়ে # স্লো কোকিংয়ে যোগ দিতে প্ররোচিত করছি নতুনদের জন্য marmitako.
30 মিনিটেরও কম সময়ে আপনি একটি উপভোগ করবেন চামচ প্লেট যে মুখ গলে এবং যে আপনি কোথায় যান দেখুন, গতকাল, আজ থেকে এবং স্পেনের সর্বদা তৈরি আমাদের বিস্তৃত রেসিপি বইয়ের অন্যতম স্বাস্থ্যকর বিকল্প। আজকের রেসিপিটি বিশেষত আমার ছোট বোনকে, সম্প্রতি স্বতন্ত্র এবং, বাস্ক মা থাকা সত্ত্বেও, রান্নার জন্য খুব কম বা কোনও আগ্রহের সাথে নিবেদিত dedicated
এবং আপনি জানেন: মোডে, জীবন টুইটার, আরও ভাল স্বাদ।
- তাজা টুনা 300 জিআর
- 2 বড় আলু
- 1 সবুজ মরিচ
- 3 টি
- 1 বড় পেঁয়াজ
- 2 রসুনের রসুন
- ২ টি খোসা টমেটো
- মাছের ঝোলের 1 ইট
- শাল
- আমাদের অবশ্যই প্রথম পদক্ষেপটি নিতে হবে 3 গ্লাসে গরম পানি দিয়ে XNUMX ঘন্টা রেখে এক ঘন্টা ভিজিয়ে রাখতে হবে (যদি না হয় তবে আমরা মাংসটি ভিতরে ব্যবহার করতে সক্ষম হব না)।
- আমরা একটি মাঝারি সসপ্যানে 3 টেবিল চামচ তেল গরম করি।
- পেঁয়াজের খোসা ছাড়িয়ে কাটা এবং তেল গরম হয়ে যাওয়ার সময় পাত্রটিতে যোগ করুন
- ব্রাউন এবং দুটি কাটা মরিচ এবং 3 টি কাটা কাটা মরিচ যোগ করুন (এইভাবে আমরা রসুন পোড়ানো এড়াতে পারি)। 3 মিনিট ভাজুন।
- এদিকে, আমরা openoras খুলি এবং একটি ছুরি দিয়ে আমরা উষ্ণ জলের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে নরম হয়ে যাওয়া মাংসটিকে স্ক্র্যাপ করি। আমরা এটি সস এবং মিশ্রণ যোগ করুন। 2 মিনিট দাঁড়ানো যাক।
- একটি টমেটো খোসা এবং সস উপর টুকরা টুকরা।
- টমেটো বাকি উপাদানগুলির সাথে মিশ্রিত হয়ে গেলে "স্প্লিট" আলু (একটি ছুরি দিয়ে কাটা নয়) যোগ করুন এবং নাড়ুন এবং মাছের স্টক দিয়ে পুরো মিশ্রণটি coverেকে দিন।
- এটি প্রায় 15 মিনিটের জন্য ফুটতে দিন এবং আলুর পয়েন্টটি পরীক্ষা করুন। আলু না হওয়া পর্যন্ত
- আমরা লবণ পয়েন্ট স্বাদ এবং কাটা টুনা যোগ করুন।
- 10 মিনিটের জন্য কম শক্তিতে রান্না করুন এবং প্লেটটি সরিয়ে ফেলুন