আজ আমি আপনাদের জন্য নিয়ে এলাম তিনটি সহজ ধাপে একটি সুস্বাদু রেসিপি। ধুয়ে, সিদ্ধ এবং গ্রিল। আর অলৌকিক! কিছু সুস্বাদু ঝিনুক আ গ্র্যাচিন। এই অত্যন্ত সমৃদ্ধ রেসিপিটির ধাপে ধাপটি মিস করবেন না। এই থালা প্রোটিনের এক দুর্দান্ত উত্স পাশাপাশি খুব কম ক্যালোরি পুষ্টির একটি ভাল ককটেল যা আমাদের অন্তহীন বৈশিষ্ট্য এবং উপকারগুলি সরবরাহ করে যা আমাদের উপেক্ষা করা উচিত নয়।
আরও কম-ক্যালোরি, স্বাস্থ্যকর এবং সমৃদ্ধ রেসিপিগুলির জন্য, এই ব্লগটি প্রতি মাসের প্রতিটি দিনও মিস করবেন না।
# ব্রনফিট
ঝিনুক এবং গ্র্যাচিন
আপনি যদি প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং ক্যালরির স্বল্প খাবার চান তবে এই প্লেট ঝিনুক আ গ্র্যাচিন খাওয়ার সুযোগটি মিস করবেন না।
লেখক: হান্না মিচেল
রান্নাঘর: ঐতিহ্যগত
রেসিপি প্রকার: শুরু
পরিবেশন: 4
প্রস্তুতি সময়:
রান্নার সময়:
মোট সময়:
উপাদানগুলো
- 500 জিপি ঝিনুক
- বাষ্পীভূত দুধ 1 ক্যান
- গ্র্যাচিনের জন্য গ্রেটেড পনির 1 ব্যাগ
- 3 টেবিল চামচ রসুন এবং পার্সলে ব্রেডক্রাম্বস
প্রস্তুতি
- আমরা একটি তেজ পাতা এবং লবণ একটি পাত্র দিয়ে ফুটন্ত জল একটি পাত্র রাখুন
- যখন এটি ফুটতে শুরু করে, আমরা ঝিনুকগুলি আগে পরিচয় করিয়ে ধরি এবং এটি 1 মিনিটের জন্য ফুটতে দিন। স্ট্রেনারের সাহায্যে, আমরা ড্রেন করি।
- একটি বাটিতে, আমরা সমস্ত শাঁস উপরের শেল ছাড়াই রাখি।
- আমরা ঝিনুকের উপরে বাষ্পীভূত দুধকে বর্ষণ করি
- আমরা উপরে grated পনির ছিটিয়ে দিন
- আমরা উপরে রসুন দিয়ে ব্রেডক্রাম্বগুলি ছিটিয়েছি
- 10 মিনিটের জন্য Gratin।
পরিবেশনায় পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য
ক্যালোরি: 350