আজ আমরা যে রেসিপিটি উপস্থাপন করছি তা হ'ল জৈব মুরগির স্তন এবং সবুজ মটরশুটি সঙ্গ দিতে. এটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর রেসিপি কারণ এটিতে শাকসবজি এবং মুরগি আমাদের যে প্রোটিনের অবদান রাখে উভয়কেই অন্তর্ভুক্ত করে। মুরগির স্তন সাধারণত একটি মৌলিক উপাদান, বিশেষত ক্রীড়াবিদ এবং এমন লোকদের ডায়েটে যারা ওজন হ্রাস করতে চান তবে পেশী ভরগুলি হারাতে চান না। এই মুরগির সম্পর্কে ভাল কথাটি, মাংস ছাড়াও আমাদের ক্যালোরি খুব কমই দেয় (এটি চর্বিতে খুব হালকা) এটি 100% জৈব এবং মুক্ত-পরিসীমা, যার সাহায্যে আমরা নিশ্চিত করেছিলাম যে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয়নি been দ্রুত বৃদ্ধি
আপনি নীচে দেখতে পাবেন এবং এটি খুব কম উপাদানের প্রয়োজন হয় হিসাবে এটি করা খুব সহজ রেসিপি। যদি আপনি জানতে চান যে সেই সুস্বাদু সবুজ মটরশুটিগুলি কী পছন্দ করে তবে নীচে পড়তে থাকুন।
জৈব মুরগির স্তন এবং সবুজ মটরশুটি
আমরা আজ আপনাকে যে জৈব মুরগির স্তন এবং সবুজ মটরশুটি সরবরাহ করি তা হ'ল যারা আজ ডায়েট করছেন তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত রেসিপি
লেখক: কারম্যান গুইলেন
রান্নাঘর: স্পেনীয়
রেসিপি প্রকার: carne
পরিবেশন: 1
প্রস্তুতি সময়:
রান্নার সময়:
মোট সময়:
উপাদানগুলো
- 3 জৈব মুরগির স্তনের ফিললেট (মাঝারি আকার)
- সবুজ মটরশুটি 300 গ্রাম
- 2 সাদা রসুন
- ½ পেঁয়াজ
- কালো মরিচ
- সাদা রসুনের গুঁড়ো
- শাল
- ওলিভ তেল
প্রস্তুতি
- একটি ফ্রাইং প্যানে আমরা জলপাই তেল এবং তাপের একটি স্প্ল্যাশ যোগ করি। যখন এটি খুব গরম হয় আমরা যুক্ত করি মুরগির স্তন এবং আমরা তাদের সামনে এবং পিছনে তৈরি করি, ভোক্তার সাথে মানিয়ে নিতে।
- এদিকে, অন্য একটি প্যানে জলপাইয়ের তেলের সাথে আরও এক ফোঁটা বৃষ্টি যুক্ত করুন এবং ভাজুন সাদা রসুন এবং অর্ধেক পেঁয়াজ ভাল খুব পাতলা টুকরা মধ্যে সবকিছু কাটা। ভাজা হয়ে গেলে, সবুজ মটরশুটি যোগ করুন এবং প্রতিটি অল্প অল্প করে নাড়ুন। আমরা মাঝারি তাপ উপর রাখুন এবং একটি সামান্য যোগ করুন লবণ, কালো মরিচ এবং রসুন গুঁড়া। আমরা আবার আলোড়ন এবং এটি কয়েক জন্য করা যাক মাঝারি তাপ উপর 15 মিনিট.
- আমরা দু'টি কাজ শেষ করার পরে আমাদের কেবল প্লেট এবং স্বাদ নেওয়া দরকার। বোন লাভ!
পরিবেশনায় পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য
ক্যালোরি: 450
শুকনো মটরশুটি দিয়ে শুকনো মুরগি। রান্নার ধারণাগুলি ছাড়াই কি একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের রেসিপি ছিল।