দীর্ঘ ছুটির পরে কাজে ফিরে আসা রুটিন পুনরায় চালু করার সমার্থক, এবং তা হল, বিশ্রামের সময় আমরা খাবারের সাথে অতিরিক্ত খরচ করে, ব্যায়ামের রুটিন বাদ দিয়ে, কয়েকটা পানীয় খেয়ে আমাদের জীবনকে কিছুটা এলোমেলো করে ফেলি রাতে এবং বিজোড় সময়ে ঘুমানো.
এবং যদিও আমরা জানি যে এগুলি এমন অভ্যাস যা আমাদের ছুটির দিনগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা খুব সহজ, এবং এছাড়াও, এগুলি খুব স্বাস্থ্যকর নয়, আমরা এও সচেতন যে তারা আমাদের স্বাস্থ্যের স্থিতিশীলতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং যখন আমরা কাজে ফিরে যাই, আমাদের অবশ্যই আমাদের সুস্থ রুটিনে ফিরে যেতে হবে।
যাইহোক, এটি একটি কঠিন প্রক্রিয়া হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি আসে স্বাস্থ্যকর খাবারের ব্যবহার নিয়মিত করুন এবং যে, উপরন্তু, এটি রান্নাঘরে যথেষ্ট সময় ব্যয় বোঝায়।
কিন্তু এছাড়াও, আমরা আপনাকে উত্সাহিত করতে চাই এবং আপনাকে জানাতে চাই যে একটি Tupperware-এ খাবার গ্রহণ করা কাজ করার জন্য এর মানে এই নয় যে আপনার বিরক্তিকর খাওয়া উচিত, অথবা আপনাকে চুলার সামনে আপনার মূল্যবান সময় উৎসর্গ করতে হবে, কারণ ছুটির পরে কাজ করার জন্য আমাদের কাছে আপনার জন্য সেরা রেসিপি আইডিয়া রয়েছে।
ছুটির পরে কাজ করতে সহজ রেসিপি
কর্মক্ষেত্রে আপনার রুটিন শুরু করতে, আমরা একটি ব্যবহারিক খাওয়ার পরিকল্পনা তৈরি করার পরামর্শ দিই, এবং তাই আপনাকে অজুহাত হিসাবে রান্না করার জন্য সময়ের অভাব ব্যবহার করতে হবে না. উপরন্তু, আপনি একটি সুষম খাদ্য খেতে পারেন, যা দিয়ে আপনি বাঁচাতে পারেন, রাস্তায় খাওয়া এড়াতে বা অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারের আশ্রয় নিতে পারেন।
তাই এখানে আপনার জন্য কিছু বিকল্প আছে. দ্রুত খাবার যে আপনি করতে পারেন এবং ফ্রিজে রাখতে পারেন, যেহেতু, কিছুকে মাইক্রোওয়েভে গরম করলে ঠিক তেমনই সুস্বাদু হবে এবং অন্যান্য, আপনাকে শুধুমাত্র তাদের পরিবেশন করতে হবে এবং তাদের স্বাদ নিতে হবে।
সবজি দিয়ে মুরগির তরকারি
এই খাবারটিও সুস্বাদু এটি প্রস্তুত করা খুব সহজ এবং খুব বহুমুখী।, যেহেতু আপনি আপনার সবচেয়ে পছন্দের সবজি যোগ করতে পারেন এবং এমনকি অন্য মশলা চেষ্টা করার জন্য প্রতি কয়েকদিনে তাদের পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি মাছের সাথে প্রোটিন প্রতিস্থাপন করতে পারেন এবং কুইনোয়ার সাথে এটিকে সংসর্গ করতে পারেন।
জুচিনি এবং ওটমিল কেক
এই রেসিপিটির সাহায্যে আপনি বিখ্যাত জুচিনিকে একপাশে না রেখে ডিমের মতো খুব স্বাস্থ্যকর প্রোটিন গ্রহণের গ্যারান্টি দিচ্ছেন, যা প্রধানত জল দিয়ে গঠিত একটি সবজি এবং যা তৃপ্তি তৈরি করতে চমৎকারভাবে কাজ করে। আপনি ওটমিল এবং পনির অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এটি একটি নিখুঁত ধারাবাহিকতা দিতে.
টুনা এবং অ্যাভোকাডোর সাথে ছোলার সালাদ
আমরা ভাল করেই জানি যে আমাদের খাদ্যতালিকায় লেবু অন্তর্ভুক্ত করা কতটা স্বাস্থ্যকর এবং এই কারণে, আমরা এই বিকল্পটি অন্তর্ভুক্ত করতে চেয়েছিলাম, যা অনুশীলন ছাড়াও, এটি খুব সুস্বাদু. একটি স্বাস্থ্যকর চর্বি হিসাবে প্রোটিন এবং অ্যাভোকাডো পরিবেশন নিশ্চিত করতে আমরা টুনা দিয়ে পরিপূরক করি।
সবজি এবং টুনা সঙ্গে পাস্তা সালাদ
আপনার যদি আগের খাবার থেকে অবশিষ্ট পাস্তা থাকে এবং আপনি এটি নষ্ট করতে না চান তবে এটি আদর্শ। আমাদের লাইন সুস্থ রাখতে, আরও শাকসবজি এবং প্রোটিন যোগ করে এই কার্বোহাইড্রেটের অংশগুলি দেখুন। ইহা একটি আপনার কাছে খাবার গরম করার জায়গা না থাকলে চমৎকার বিকল্প.
কর্মক্ষেত্রে আপনার খাদ্যাভ্যাস সুস্থ রাখার টিপস
রুটিন আমাদের সময়ের একটি বড় অংশ কভার করতে পারে, তাই সাধারণ খাবার তৈরির পাশাপাশি, আমরা আপনাকে কিছু টিপস দিতে চাই যাতে আপনি আপনার পরিকল্পনা থেকে বেরিয়ে না যান:
- অনন্য এবং সম্পূর্ণ খাবার চয়ন করুন, যেহেতু তারা একটি একক টুপারওয়্যার প্রস্তুত এবং দখল করতে অনেক বেশি আরামদায়ক।
- অন্তত 50% সবজি অন্তর্ভুক্ত তৃপ্তি তৈরি করতে এবং উদ্বেগ বা ক্ষুধার একটি পর্বের মুখোমুখি হলে প্রক্রিয়াজাত খাবার কেনার ভুল করবেন না।
- আপনার প্রস্তুতির মধ্যে stews অন্তর্ভুক্ত করুন Tupperware মধ্যে উত্তপ্ত যখন ভাল স্বাদ গ্যারান্টি.
- হিমায়িত খাবার তৈরি করুন এবং অন্যান্য দিন ব্যবহার করুন, বিশেষ করে সেই সময়ের জন্য যখন আমরা রান্না করতে চাই না। এইভাবে আপনার সবসময় কিছু প্রস্তুত থাকবে এবং আপনি নিশ্চিত করবেন যে আপনি স্বাস্থ্যকর খেতে যাচ্ছেন।
শুরুতে ব্যবহারিকতা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কারণ, যদিও আমরা শারীরিকভাবে অফিসে থাকি, আমাদের মন এখনও রুটিন পুনরায় চালু করতে অভ্যস্ত হয়ে উঠছে, তাই নতুন অভিযোজনের এই প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করা, এই রেসিপি ধারনাগুলি সহজ উপায়ে না পড়ার জন্য আদর্শ।