আজ আমরা আপনাদের জন্য একটি সহজ খাবার এনেছি, দ্রুত এবং ঝামেলা মুক্ত। আমরা সকলেই অপ্রত্যাশিত ইভেন্টগুলির জন্য ঘুরতে পছন্দ করি days এমন একটি রেসিপিগুলির মধ্যে, যখন আমাদের খেতে খুব বেশি সময় নেই এবং এমনকী ক্রীড়াবিদরাও যাঁরা ডায়েটে অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ করতে চান।
আপনি যদি এই চেষ্টা করতে চান হ্যাম টাকোস এবং সয়া সসের সাথে কুইনোয়া নীচের পদক্ষেপটি অনুসরণ করুন এবং আমাদের প্রয়োজনীয় কয়েকটি উপাদান সম্পর্কে সন্ধান করুন।
হ্যাম টাকোস এবং সয়া সসের সাথে কুইনোয়া
কুইনোয়া এটির অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণের জন্য এবং এটি অ্যাথলেটদের দ্বারা বহুল পরিমাণে গ্রহণের জন্য খুব ফ্যাশনেবল খাদ্য।
লেখক: কারম্যান গুইলেন
রান্নাঘর: স্পেনীয়
রেসিপি প্রকার: অস্তিত্ব ভাতা
পরিবেশন: 2
প্রস্তুতি সময়:
রান্নার সময়:
মোট সময়:
উপাদানগুলো
- কুইনা 500 গ্রাম
- ট্যাকোসে হ্যামের 200 গ্রাম
- 2 টেবিল চামচ সয়া সস
- পুদিনা
- ওলিভ তেল
প্রস্তুতি
- আমরা আগে রান্না করেছি quinoa। আপনি কীভাবে এটি তৈরি করতে জানেন না, কেবল কুইনোয়ার দ্বিগুণ জল দিয়ে এটি সিদ্ধ করুন। অবশ্যই, আপনি এটি বেশ ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে, উভয়ই এটি ফুটানোর আগে এবং তারপরে, ঘরের তাপমাত্রায় জল দিয়ে।
- একবার সিদ্ধ হয়ে যায়, এরপরে যা যা তাড়াতাড়ি দ্রুত এবং সহজ। জলপাইয়ের তেলের সাথে একফোঁটা মাঝারি আঁচে এটি একটি স্কেলেলেটে যোগ করুন। এটি গরম করুন এবং তারপরে যুক্ত করুন হ্যাম টাকোস, দুটি টেবিল চামচ সয়া সস (এটি ভোক্তার স্বাদে কিছুটা হলেও) এবং কিছুটা তুলসী। সবকিছু খুব ভালভাবে নাড়ুন যাতে এটি আটকে না যায় এবং স্বাদগুলি মিশ্রিত হয়ে গেলে আলাদা করে দিন।
নোট
আপনি যদি একবারে কুইনোয়া প্রস্তুত করেন এবং ভাবেন যে আপনার অবশিষ্ট অংশ থাকবে, আপনি এটি একটি এ রাখতে পারেন টিপার এবং কোনও সমস্যা ছাড়াই এটি হিমশীতল করুন। এইভাবে, আপনি ইতিমধ্যে এটি অন্য সময়ের জন্য কেবল ডিফ্রস্ট এবং উত্তাপের জন্য প্রস্তুত রেখেছেন।
পরিবেশনায় পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য
ক্যালোরি: 295
হাই কারম্যান! আমরা কখনই হাম এবং সয়াবিনের সাথে কুইনোয়াকে একত্রিত করার চেষ্টা করি নি, তবে এটি দুর্দান্ত হতে হবে। আমরা এটি সাইন আপ 😉