ওট ফ্লেকের এই স্মুদি, কলা এবং কোকো হিসাবে আমার কাছে দুর্দান্ত বিকল্প বলে মনে হচ্ছে প্রাতঃরাশ বা নাস্তা। এটি একটি ভেগান শেক যা আমি একটি উদ্ভিজ্জ বাদাম পানীয় দিয়ে প্রস্তুত করেছি এবং এটি এ এর চেয়ে কিছুটা সম্পূর্ণ traditionalতিহ্যবাহী ফল মসৃণ উপাদান তালিকায় ওটমিল যুক্ত করার সময়।
ওটমিলটি "রান্না" করার জন্য, এটি নেওয়ার আগে কয়েক ঘন্টা ফ্রিজে দুধের সাথে রেখে দেওয়া ভাল। এবং তারপরে বাকি উপাদানগুলি যুক্ত করুন। যখন তাপ আরও শক্ত হয়, এই সপ্তাহে যেমন হয়েছে, আপনি এটি করতে পারেন খুব ভাল লাগবেফ্রিজ থেকে সতেজ এবং যখন তাপমাত্রা হ্রাস পেতে শুরু করে, এটিকে ঘরের তাপমাত্রায় উপভোগ করুন বা এমনকি গরম করে দিন।
- 2 উদার টেবিল চামচ ওট ঘূর্ণিত
- বাদাম পানীয় 220 মিলি
- 1 পাকা কলা
- 2 তারিখ
- কোকো 1 চা চামচ
- ঝাঁকিয়ে পরিবেশন করার কয়েক ঘন্টা আগে ওট ফ্লেক্স এবং বাদামের পানীয় ব্লেন্ডার গ্লাসে রাখুন। আমরা এটি আবরণ এবং আমরা ফ্রিজে রাখি। প্রাতঃরাশের জন্য প্রস্তুত করার জন্য আপনি সমস্যা ছাড়াই এটি রাতারাতি রেখে যেতে পারেন।
- আমরা ফ্রিজ থেকে বের করি এবং আমরা কলা অন্তর্ভুক্ত কাটা (আপনি খুব ঠান্ডা কাঁপতে চাইলে এটি হিমায়িত করতে পারেন), শুদ্ধ খেজুর এবং কোকো। একটি সমজাতীয় পানীয় না পাওয়া পর্যন্ত আমরা পিটিয়েছি।
- আমরা ঝাঁকুনি পরিবেশন ঘূর্ণিত ওটস, কলা এবং তাজা কোকো।