স্বল্প ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে থাকা সমস্ত লোকের জন্য, আমরা একা স্বাদ নিতে বা চুলায় বা গ্রিলের উপরে রান্না করা গরুর মাংস, মুরগী বা মাছের একটি কাটযুক্ত খাবার সহ একটি সুস্বাদু উদ্ভিজ্জ পানাচ প্রস্তুত করব।
উপাদানগুলো:
2 গাজর diced
ব্রোকোলির 8 টি স্প্রিংস
কুমড়ো 2 টুকরা
এক্সএনইউএমএক্স চেরি টমেটো
3 টেবিল চামচ গ্রেটেড পনির (কম ক্যালোরি)
ওরেগানো এবং গোলমরিচ স্বাদে
প্রস্তুতি:
একটি পাত্রে ফুটন্ত জলের উপর স্টিমার বা স্ট্রেনার ব্যবহার করে শাকসবজি রান্না করুন। একবার সেদ্ধ হয়ে গেলে সেগুলি সরিয়ে পানি ফেলে দিন।
এরপরে, একটি বেকিং ডিশে শাকসবজিগুলি সাজিয়ে রাখুন এবং মরিচ, গ্রেড পনির এবং জলপাইয়ের তেলের সাথে এক ফোঁটা ছিটিয়ে দিন। গ্র্যাচিনে চুলায় যান এবং যখন আপনি উত্সটি সরিয়ে ফেলেন তখন প্রস্তুতিটি ওরেগানো এবং পরিবেশন করার জন্য ছিটিয়ে দিন।