ঠান্ডা স্প্যাগেটি সালাদ, এই গ্রীষ্মের জন্য স্বাস্থ্যকর রেসিপি

অনেক এবং অনেকেই ভাবেন যে গ্রীষ্মে 10 টি শরীর দেখানোর জন্য আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে হবে, তাই না? ভাল, শুরু করার জন্য আমি আপনাকে এই সমৃদ্ধ হালকা রেসিপিটি দিয়ে সহায়তা করি ঠান্ডা স্প্যাগেটি সালাদ, জিম ওজন উত্তোলনের শক্তি অর্জন করতে।

ডায়েটিং কোনও খেলা নয়, প্রতিটি খাবার থাকতে হবে সুষম এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং প্রয়োজনীয় ক্যালোরি রয়েছে যাতে আমাদের দেহ শক্তিশালী বোধ করে এবং ক্লান্ত না হয়।

উপাদানগুলো

• 300 গ্রাম স্প্যাগেটি।
• ২.৫ লিটার জল।
• লবণ.
• ইয়র্ক হ্যাম
• 3 ডিম।
• টুনা 2 ক্যান।
• মেয়নেজ।
• জলপাই তেল
• ভিনেগার।

প্রস্তুতি

ঠান্ডা স্প্যাগেটি স্যালাডের জন্য এই সমৃদ্ধ এবং দ্রুত রেসিপিটি তৈরি করতে, আমাদের প্রথম জিনিসটি করতে হবে স্প্যাগেটি প্রস্তুত। এটি করার জন্য, আমরা রান্না করার জন্য একটি লম্বা জল ভর্তি জল রেখে দেব। এটি ফুটতে শুরু করলে, আমরা দুই মুঠো নুন যুক্ত করব এবং স্প্যাগেটি যুক্ত করব।

আমি সর্বদা আপনাকে বলি যে, আপনাকে প্যাকেজিংয়ের রান্নার সময়টি দেখতে হবে এবং প্রতিটি নির্মাতা আপনার পছন্দসই উপাদানগুলি অনুসারে একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করে। কম বা কম, এটি প্রায় 8 থেকে 10 মিনিট সময় নেয়। যখন এই সময়টি অতিক্রান্ত হবে তখন তাদের নিকাশ করুন, এটি ঠান্ডা করুন এবং সামান্য তেল দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি গুঁড়ো করুন যাতে কেক না.

সেই সাথে স্প্যাগেটি রান্না করছে, আমরা একটি ছোট কাসারোলও রেখেছি দুই বা তিনটি ডিম সিদ্ধ করুন। এগুলি 12 মিনিটের মধ্যে রান্না করা হবে। এগুলি ভালভাবে ঠান্ডা করুন এবং তাদের খোসা ছাড়ুন।

পাস্তা রান্না করার সময় ডিম যাবে অন্যান্য উপাদান প্রস্তুত। আমরা ইয়র্ক হ্যাম এবং হার্ড-সিদ্ধ ডিমকে ছোট ছোট কিউবগুলিতে কেটে টুনা ক্যানগুলি খুলব। আমি এই উপাদানগুলি ব্যবহার করেছি তবে আপনি যা শুকনো ফলের মতো আপনার সবচেয়ে বেশি পছন্দ করতে পারেন।

অবশেষে, স্প্যাগেটি এবং হ্যাম, টুনা ক্যান এবং শক্ত-সিদ্ধ ডিমের সাথে শীর্ষে উপস্থাপন করুন। তারপরে নুন, তেল এবং ভিনেগার দিয়ে সিজন করুন। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনিও কিছুটা ব্যবহার করতে পারেন হালকা মেয়োনেজ.

আরও তথ্য - 15 মিনিটের মধ্যে লেবু এবং পরমেশান ফিতা

রেসিপি সম্পর্কে আরও তথ্য