গ্রীষ্মকালীন শাকসবজি টমেটো এবং কাটা হেকের সাথে
 
প্রস্তুতির সময়
রান্নার সময়
মোট সময়
 
গ্রীষ্মকালীন এই সবজিগুলো টমেটো এবং টুকরো টুকরো করা একটি সহজ এবং খুব স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনি দুপুর এবং রাতের খাবারের জন্য পরিবেশন করতে পারেন।
লেখক:
রেসিপি প্রকার: শাকসবজি
পরিবেশন: 3
উপাদানগুলো
  • 1 বড় পেঁয়াজ
  • 1 সবুজ ইতালিয়ান মরিচ
  • ½ লাল মরিচ
  • 1 বড় zucchini
  • 1 বেগুন
  • 1 ব্রকলি
  • 2 খুব পাকা টমেটো, খোসা ছাড়ানো
  • টমেটো সস 3 টেবিল চামচ
  • 3 হ্যাক ফিললেট
  • শাল
  • Pimienta
  • অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল.
প্রস্তুতি
  1. পেঁয়াজ এবং মরিচ কাটা এবং একটি কসরত মধ্যে sauté 8 মিনিটের জন্য অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল তিন টেবিল চামচ দিয়ে।
  2. বেগুনের খোসা ছাড়ানোর জন্য আমরা এই সময়টাকে কাজে লাগাই আউবার্জিন এবং জুচিনি উভয় পাশা।
  3. একবার কিউবগুলিতে আমরা সেগুলিকে ক্যাসেরোলে যুক্ত করি এবং মাঝারি আঁচে 10 মিনিট রান্না করুন theাকনা দিয়ে।
  4. তারপর, ব্রোকলি যোগ করুন ফ্লোরেটে এবং আরও কয়েক মিনিটের জন্য পুরো রান্না করুন।
  5. পরবর্তী আমরা লবণ এবং মরিচ এবং কাটা টমেটো যোগ করুন ছোট এবং ভাজা টমেটো। টমেটো আলাদা হয়ে যাওয়ার জন্য আরও 10 মিনিট মিশিয়ে রান্না করুন।
  6. গত আমরা flaked hake যোগ করুন, মেশান এবং আরও কয়েক মিনিট রান্না করুন।
  7. আমরা চেষ্টা করি এবং প্রয়োজনে আমরা লবণ বিন্দু সংশোধন করি।
  8. আমরা গ্রীষ্মকালীন সবজি টমেটো এবং কাটা হেকের সাথে উপভোগ করেছি।
রেসিপি দ্বারা রান্নাঘর রেসিপি https://www.lasrecetascocina.com/verano-de-verano-con-tomate-y-merluza-desmigada/ এ