ডায়েটের জন্য এই বিচিত্র সালাদ দ্রুত এবং হালকা ডিনার তৈরির জন্য এবং আরও কিছুটা প্রোটিন খাবারের জন্য আদর্শ।
লেখক: কারম্যান গুইলেন
রেসিপি প্রকার: স্যালাডে
রান্নাঘর: স্পেনীয়
পরিবেশন: 1
উপাদানগুলো
⅓ আইসবার্গ লেটুস
½ ভাজা মরিচ
4 বা 5 চেরি টমেটো
½ তাজা পেঁয়াজ
1 রান্না করা ডিম
1 প্রাকৃতিক টুনা পারেন
কষানো গাজর
cilantro
ভাল লবণ
ওলিভ তেল
এক লেবুর রস
প্রস্তুতি
একবার ডিম সিদ্ধ করার পরে, টুনা ক্যান থেকে পানি সরিয়ে, এবং আগের ভাজা গোলমরিচ কাটা, আমরা একটি মাঝারি-বড় বাটি চয়ন করি আমরা আমাদের জন্য নির্বাচিত সমস্ত উপাদান এক এক করে যুক্ত করতে to মিশ্র সালাদ.
প্রথমটি হবে আইসবার্গ লেটুস ধুয়ে ফেলুন, যে আমরা 4 টি সমান টুকরা বিভক্ত করব, এই টুকরাগুলির 3 টি নির্বাচন করে। আমরা তাদের কাটা এবং বাটি যোগ করুন। অনুসরণ করছেন আমরা যেতে যেতে উপাদান যুক্ত করব: ছোট ছোট স্ট্রিপগুলিতে অর্ধ তাজা পেঁয়াজ, কিছুটা পিষে গাজর, কাটা প্রাকৃতিক টুনা, সিদ্ধ ডিম ছোট টুকরো, চেরি টমেটো এবং শেষ পর্যন্ত, অর্ধেক ভাজা লাল মরিচ।
শেষ পদক্ষেপটি কিছুটা যুক্ত করা হবে কাটা ধনেপাতা এবং seasonতু আমাদের সালাদ এই ক্ষেত্রে আমি একটি করেছি জলপাই তেলের মিশ্রণ (2 টেবিল চামচ), একটু মিহি লবণ এবং একটি লেবুর রস (সামান্য) আমি এই ড্রেসিংটি আগে পরিমাণে মিশ্রিত করি যাতে পরিমাণের চেয়ে বেশি না হয় এবং আমার যখন সম্পূর্ণ একজাতীয় মিশ্রণ থাকে তখন আমি এটি সালাদে যুক্ত করি।
বিভিন্ন ধরণের সালাদ খেতে প্রস্তুত! কে বলেছে যে আপনি ডায়েটে সুস্বাদু খাবার খেতে পারবেন না?
নোট
আপনি টুনার পরিবর্তে আপনার সালাদে সামান্য আনসল্টেড তাজা পনির বা রান্না করা টার্কি ব্রেস্ট যোগ করতে পারেন... এটিও সুস্বাদু হবে!
পরিবেশনায় পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য
ক্যালোরি: 295
রেসিপি দ্বারা রান্নাঘর রেসিপি https://www.lasrecetascocina.com/ensalada-variada-dietas/ এ