আপেল স্মুদি

এটি সর্বদা বিবেচনা করা হয়েছে আমাদের ডায়েটের অন্যতম প্রধান ফল হিসাবে আপেল। আপনার অবশ্যই এই জন্য ভাল কারণ আছে। প্রতিদিন কেবল একটি আপেল খেয়ে আমরা ইতিমধ্যে কিছু রোগ থেকে রক্ষা পাব। সুতরাং, এটি শুরু করার মত ধারণাটি খারাপ নয়। আপনি যদি সামান্য দূরে থাকেন তবে আপনি যদি তাদের মধ্যে থাকেন তবে সম্ভবত মসৃণতা বা রসগুলিতে এটিকে আরও ভাল করে তোলা। এ কারণেই একটি আপেল স্মুদি, খুব তাজা, আপনার সেরা বিকল্প হবে।

আজ আমি আপনাকে একটি সতেজতা এবং প্রস্তুত সহজ উপস্থাপন আপেল স্মুদি। গ্রীষ্মে শীতকালে শীতকালে বা মধ্যাহ্নের পানীয় হিসাবে আপনি এই আপেল স্মুদিটি নিতে পারেন।

ছাপা

আপেল স্মুদি

যদি আপনার বাচ্চাদের ফল খেতে সমস্যা হয়, তবে তাদের কিছু ভিটামিন গ্রহণ করা ভাল কৌশল হতে পারে তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে চিনিযুক্ত হওয়ায় এটি অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়।

লেখক: ইয়েসিকা গঞ্জালেজ

রান্নাঘর: ঐতিহ্যগত

রেসিপি প্রকার: ডেজার্ট

পরিবেশন: 2

প্রস্তুতি সময়:  5 মি

রান্নার সময়: 

মোট সময়:  5 মি

উপাদানগুলো

• 2 আপেল
• 100 জিআর। চিনির
• 3 টেবিল চামচ লেবুর রস
• 200 জিআর পাস্তুরিত দুধ
• স্বাদে পিষে বরফ

প্রস্তুতি

1. 
2. আমরা কিছু বরফ চূর্ণ এবং আমরা এটি ফ্রিজে রেখে দিই যাতে এটি গলে না যায়।
3. 
4. আমরা আপেল খোসা, আমরা কোর মুছে ফেলা, আমরা তাদের পাশা কাটা এবং আমরা তাদের ব্লেন্ডারে রেখেছি। আমরা চিনি, লেবুর রস এবং দুধ যুক্ত করি। আমরা এটি প্রচুর নষ্ট বরফের সাথে কাঁচে পরিবেশন করি এবং এখন আমাদের এটি সজ্জিত করতে হবে।
5. 
6. এটি সাজানোর জন্য আমরা লাগাতে পারি একটু দারুচিনি, একটি ওয়াফল বা উভয় যেহেতু তারা এই স্মুডিকে বিশেষ স্পর্শ দেওয়ার জন্য নিখুঁত সংমিশ্রণ।
7. 

পরিবেশনায় পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য

ক্যালোরি: 171

3.3.3077

আপেল স্মুদি বৈশিষ্ট্য

আপেলের ভিটামিন সি ছাড়াও ভিটামিন সি রয়েছে এবং পটাসিয়াম। অবশ্যই, এটি কেবলমাত্র শুরু করার জন্য, কারণ আপেল স্মুথির বৈশিষ্ট্যগুলি অসংখ্য। অন্যদিকে, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এটি এমন একটি ফল যা কোলেস্টেরল হ্রাস করবে এবং লিভারকে বিশুদ্ধ করবে। আপেল স্মুদি ধন্যবাদ, আমরা কিডনিতে পাথর দূর করতে পারি। এছাড়াও, আপেলটিতে ফ্যাট কম থাকে এবং এতে উচ্চমাত্রার ফাইবার এবং খনিজ রয়েছে।

আপনি যদি দেখতে চান আপনার ত্বক আরও কম বয়সী দেখাচ্ছে, তাহলে এই স্মুদিটি আপনার জন্য উপযুক্ত হবে। আমরা উল্লেখ করেছি যে ভিটামিন ই এবং এটি তৈরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনার ত্বক আরও যত্নশীল দেখাবে। তবে একই সময়ে, আপনি এটি আরও দৃ and় এবং মসৃণ দেখতে পাবেন। এই আপেল স্মুডির এক গ্লাস আপনার হৃদয়কে সুরক্ষিত করবে যখন আপনার শরীর আরও ভালভাবে শর্করা যুক্ত করবে।

ওজন কমানোর জন্য অ্যাপল স্মুদি

যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি, আপেল হ'ল নিম্নতম ফ্যাটযুক্ত ফল। একটি সবুজ আপেল প্রায় 80 ক্যালোরি গণনা করতে বলা হয়। আমাদের লাইনের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে কী অপরিহার্য। তদতিরিক্ত, এটি ক্ষুধা মেটায় এবং তরল ধারনাকে বাধা দেয়। এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে এটি জানার পরে, প্রতিটি দিন বিবেচনায় নেওয়া ইতোমধ্যে মৌলিক। আপনি কীভাবে ওজন কমাতে আপেল স্মুদি তৈরি করবেন তা জানতে চান? ভাল এখানে আপনার একটি ভাল উদাহরণ আছে।

উপাদানগুলো

• একটি সবুজ আপেল
• এক টেবিল চামচ ফ্লেক্সসিড
• এক গ্লাস পানি half
• আধা টেবিল চামচ মধু

প্রস্তুতি:

এটি আপেল খোসা ছাড়িয়ে টুকরো টুকরো করার মতোই সহজ। এটির কেন্দ্র সরিয়ে ফেলতে ভুলবেন না। আপনি এটি একটি ব্লেন্ডারে রাখবেন এবং আপনি বাকী উপাদানগুলি যুক্ত করবেন। কয়েক সেকেন্ড পরে আপনার আপেল স্মুদি প্রস্তুত থাকবে। এটি সকালে এবং খালি পেটে এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।। এইভাবে, এটির বিশোধক প্রভাব থাকবে। অবশ্যই, যদি একদিন আপনি প্রাতঃরাশ করেন এবং আপনি আপনার স্মুদি নিতে ভুলে গেছেন, আপনার প্রাতঃরাশ থেকে দেড় ঘন্টা পার হয়ে গেলে আপনি এটি করতে পারেন।

আপেল স্মুদি পেটে চ্যাপ্টা সাহায্য করে?

আমরা জানি যে সমতল পেট পেতে আমাদের ব্যায়ামের রুটিন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রয়োজন need চর্বি বা মিষ্টি পাশাপাশি কার্বনেটেড বা মিষ্টি পানীয়গুলি ভুলে যান। এজন্যই আপনি পানিতে বিরক্ত হন, অন্যান্য বিকল্পগুলি সর্বদা থাকে। আপনি যদি ভাবছেন আপেল স্মুদি পেট সমতল করার জন্য কাজ করে, আমরা হ্যাঁ বলতে পারি। এটি অলৌকিক ঘটনা নয় তবে এটি অর্জনে সহায়তা করে।

কীভাবে? ওয়েল, তরল ধরে রাখা এড়ানো, আমাদের ফাইবার এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করা যাতে দেহের এই অঞ্চলে আর কিছু না জমে। যেমনটি আমরা আগে আলোচনা করেছি, এটি নেওয়া ভাল খালি পেটে আপেল স্মুদি, প্রতিদিন এবং শীঘ্রই আপনি পরিবর্তনটি লক্ষ্য করবেন। অবশ্যই, আপনার প্রিয় খেলাধুলার সাথে এটি বিকল্প। আপনি ঝাঁকুনি দুধের সাথে আপনার ঝাঁকুনি তৈরি করতে পারেন এবং এটি আরও ভাল করে তুলতে সামান্য দারচিনি যোগ করতে পারেন।

ওটমিল সহ অ্যাপল স্মুদি

আমাদের নিজের যত্ন নিতে এবং আমাদের সর্বোত্তম ওজনে রাখার সর্বোত্তম সমাধানগুলির মধ্যে একটি হল বিকল্পটি বেছে নেওয়া ওটমিলের সাথে আপেল স্মুদি। যদি আমরা ইতিমধ্যে আপেলের বৈশিষ্ট্যগুলি তালিকাভুক্ত করে থাকি তবে ওটগুলি এর চেয়ে বেশি পিছনে নয়। সুতরাং তারা একসাথে নিখুঁত চেয়ে বেশি। বলা যেতে পারে এটি একটি সুপার-ফুড। এটিতে উচ্চ মাত্রার ফাইবার রয়েছে, এটি উপযুক্ত কোলেস্টেরল যুদ্ধ এবং হাইপারটেনশন নিয়ন্ত্রণ। এটি স্যাটিটিং করছে, হজমে উন্নতি করে এবং ভিটামিনের একটি ভাল ডোজ হবে। আরো কি আমরা জিজ্ঞাসা করতে পারে?

উপাদানগুলো:

• 60 জিআর। ওটস এর
• একটি সবুজ আপেল
• পানি 200 মিলি
• দারুচিনি গুঁড়া
• আইস কিউব
• এক চা চামচ লেবুর রস

প্রস্তুতি:

আগের দিন, আমরা ওটসকে জলে বিশ্রাম দেব। সকালে, আমরা আপেলটি কাটা, এবার আনপিল করে একটি ব্লেন্ডারে রাখি। আমরা ওটস এবং এর জল, পাশাপাশি বাকী উপাদানগুলি যুক্ত করি। আমরা এটি কয়েক আইস কিউব দিয়ে পরিবেশন করি এবং এটিই। প্রাতঃরাশে এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি উপবাস করতে হবে না, তবে আমরা দিনের প্রথম ঘন্টাটি যা খাচ্ছি তার সাথে আমরা এটি সংহত করতে পারি।

আপেল এবং গাজর স্মুদি 

আপনি যদি অন্য একটি নিখুঁত, পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি দ্বারা চালিত হতে চান তবে এটি এটি। এটি প্রায় আপেল এবং গাজর স্মুদি। এই ক্ষেত্রে, নতুন বৈশিষ্ট্য যুক্ত করা হয় যা গাজর থেকে আসে। এই হজম এবং মূত্রবর্ধকও। এটি পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে উপযুক্ত হবে। কোষ্ঠকাঠিন্য বিরুদ্ধে লড়াই এবং রক্তাল্পতা হ্রাস। চুল ও নখ শক্তিশালী করার পাশাপাশি। আপনি এটি দেখার জন্য অপেক্ষা করছেন ?.

উপাদানগুলো:

• দুইটা আপেল
• একটি বড় গাজর
• সেলারি এর ডাঁটা
• দুই গ্লাস জল
• বরফ ও লেবুর রস

প্রস্তুতি:

আবার এই আপেল এবং গাজরের স্মুদিতে কোনও অসুবিধা নেই। এর মধ্যে দুটি আপেল ছুলা কাটা, কাটা এবং কোরিং জড়িত। কাটা এবং খোসা ছাড়ানো গাজর সহ আমরা তাদের ব্লেন্ডারে রাখব। এখন সেলারিটির পালা। অবশেষে, আপনি জল যোগ করুন, একটি সামান্য লেবুর রস এবং মিশ্রণ। কখনও কখনও আপনি একটি সামান্য চিনি যোগ করতে পারেন, কিন্তু হিসাবে আমরা এটি সবচেয়ে প্রাকৃতিক হতে চাই, আমরা একটি বিকল্প চয়ন করতে যাচ্ছি। এই জন্য, একটু মধুর মত কিছুই।

আপনি যদি স্মুদি পছন্দ করেন তবে নির্দ্বিধায় আপেল এবং কলা স্মুদি ব্যবহার করুন:

সম্পর্কিত নিবন্ধ:

ক্রিমি আপেল কলা স্মুথি