এই ক্ষেত্রে যেমন রস এবং মসৃণ ফল, শাকসবজি এবং এমনকি সিরিয়াল মিশ্রিত করে তা হ'ল সমস্ত ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টি গ্রহণের দুর্দান্ত উপায় আমাদের প্রতিদিনের দরকার সাধারণভাবে ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ থাকে, হালকা এবং হজম করা সহজ। তবে অনেক উপলক্ষে সমস্ত প্রস্তাবিত ফলের টুকরো নেওয়া শক্ত।
এই কারণে, ফল বা উদ্ভিজ্জিকে স্মুদি বা রস হিসাবে গ্রহণ করা আপনার সমস্ত পুষ্টিকর প্রয়োজনীয়তা coverেকে রেখেছে তা নিশ্চিত করার একটি সঠিক উপায়। এছাড়াও এই ক্ষেত্রে, শেকের একটি সয়া পানীয়ের বেস রয়েছে তাই এটি নিখুঁত যাঁরা নিরামিষাশীদের ডায়েট অনুসরণ করেন for। অন্যদিকে, ওটমিল একটি সম্পূর্ণ এবং খুব স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, স্বাস্থ্যকর ঝাঁকুনি জীবনের প্রয়োজনীয় সমস্ত শক্তি দিয়ে দিন শুরু করার জন্য উপযুক্ত। আরও অ্যাডো না করে আমরা রান্নাঘরে নামি!
- সয়া পানীয় বা অন্য কোনও উদ্ভিজ্জ পানীয় 500 মিলি
- ঘূর্ণিত ওটসের একটি বাটি
- প্রাকৃতিক আনারস 3 টুকরা
- এক টেবিল চামচ মধু বা অ্যাগাভ সিরাপ
- 3 স্ট্রবেরি
- আধা চা-চামচ মাটি আদা
- প্রথমে আমরা ব্লেন্ডার গ্লাসে ওট ফ্লাক্স লাগাতে যাচ্ছি এবং একটি হালকা গুঁড়া না পাওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি নিচ্ছি।
- আমাদের যদি ময়দার ফর্ম্যাটে ওট থাকে তবে আমরা আগের পদক্ষেপটি এড়িয়ে যেতে পারি।
- এখন, আমরা ব্লেন্ডার গ্লাসে ওটমিল পানীয়টি যুক্ত করি এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য বীট করি।
- আমরা স্ট্রবেরি খুব ভালভাবে পরিষ্কার করি এবং তাদের মিশ্রণে যুক্ত করি।
- খুব ভালভাবে সমস্ত ত্বক মুছে ফেলতে এবং কাচের সাথে যুক্ত করতে আনারসটি সাবধানে কাটা।
- তারপরে আমরা ক্রিমি শেক না পাওয়া পর্যন্ত আমরা খুব ভালভাবে মারলাম।
- মাটির আদা এবং চামচ মধু যোগ করুন এবং আবার বীট করুন beat
- কাঙ্ক্ষিত বেধের উপর নির্ভর করে আমরা আরও বেশি ওট বা আরও সয়া পানীয় যুক্ত করতে পারি।
- খুব ঠান্ডা পান করুন এবং এর সমস্ত বৈশিষ্ট্য উপভোগ করার জন্য তাজাভাবে প্রস্তুত গ্রাস করুন।