শক্তি এবং satiating বার
আপনি খেলাধুলা পছন্দ করেন, আকারে থাকুন না আপনি ডায়েট করেন? যদি তা হয় তবে পড়তে থাকুন কারণ আমি আপনাকে বলছি যে কীভাবে খুব সুস্বাদু এবং সহজে তৈরি করা যায় এমন কিছু সুস্বাদু শক্তি বার তৈরি করা যা আমাদের "বাগটি মেরে ফেলতে" বা শারীরিক অনুশীলন করার আগে শক্তি ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে।
এগুলি ওটমিল দিয়ে তৈরি করা হয় তবে আমরা ডিহাইড্রেটেড ফলের যোগ করতে যাচ্ছি, সুতরাং এটি একটি মনোরম এবং খুব বিরক্তিকর নাস্তা হয়ে উঠবে এবং এটি আমাদের অতিরিক্ত ঠোঁট এড়াতে সহায়তা করবে, যা শেষ পর্যন্ত আমাদের সর্বাধিক সন্ধান করে find আমাদের ডায়েট হ্রাস করে makes ভারসাম্য
উপকরণ (প্রায় 20 বারের জন্য)
- 170 গ্রাম ওট ফ্লাক্স
- 50 গ্রাম ডিহাইড্রেটেড ফলের (নারকেল, কলা, কিসমিস ইত্যাদি)
- 2 ডিম
- চিনির 100 জিআর
- লবণ একটি চিম্টি
বিবরণাদি
ওভেনটি 200 ডিগ্রি সেলসিয়াসে গরম করুন এবং পার্চমেন্ট পেপার দিয়ে বর্গাকার ছাঁচটি coverেকে দিন। কোনও তেল ছাড়াই প্যানে, আমরা অটকে অল্প রান্না করতে যাচ্ছি, ক্রমাগত নাড়তে থাকি। কয়েক মিনিট যথেষ্ট। এটি শীতল হতে দিন এবং আমরা যখন চিনি দিয়ে ডিমের পরিমাণ আরও দ্বিগুণ না করে ততক্ষণে পিটতে চলেছি। আমরা লবণ, ডিহাইড্রেটেড ফল এবং ওট যোগ করি, যতক্ষণ না সবকিছু ভালভাবে মিশ্রিত হয় ততক্ষণ আমরা আবার পিটিয়ে ফেলি।
আমরা মিশ্রণটি ছাঁচে রাখি এবং পৃষ্ঠকে সমান করে তুলি। 200 মিনিটের জন্য বা সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত 30ºC তে বেক করুন। এটি ভিতরে তৈরি হয়েছে কিনা তা দেখতে আপনি এটি একটি ছুরি দিয়ে প্রিক করতে পারেন এবং এটি শুকনো হয়ে এলে এটি প্রস্তুত। যদি এটি এখনও ছেড়ে যায় এবং পৃষ্ঠটি বাদামী হয়ে থাকে তবে এটিকে অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল দিয়ে coverেকে রাখুন এবং শেষ না হওয়া পর্যন্ত বেকিং চালিয়ে যান।
প্রস্তুত হয়ে গেলে, এটি একটি তারের রাকে পুরোপুরি শীতল হতে দিন। তারপরে বারগুলিতে কাটা, সাবধানে কারণ এতে ফ্যাট নেই, এটি সহজেই চূর্ণবিচূর্ণ হয়। এবং প্রস্তুত।
রেসিপি সম্পর্কে আরও তথ্য
প্রস্তুতির সময়
রান্নার সময়
মোট সময়
পরিবেশনা অনুযায়ী কিলোক্যালরি 150
নিবন্ধটির বিষয়বস্তু আমাদের নীতিগুলি মেনে চলে সম্পাদকীয় নীতি। একটি ত্রুটি রিপোর্ট করতে ক্লিক করুন এখানে.