Пълноценна и здравословна закуска
 
Време за подготовка
Време за готвене
Общо време
 
Пълноценната и здравословна закуска ви помага да посрещнете деня с енергия. Трябва да го допълвате само с парче плод в средата на сутринта, така че да не се налага да ядете нищо друго до обяд.
Автор:
Тип рецепта: закуска
Кухня: испански
Порции: 1
Ingredientes
  • 2 филийки хляб със зърнени храни
  • 2 средни портокала със сок
  • 1 среден домат, натрошен
  • 2 филийки варена пуйка
  • Зехтин
  • сол
Preparación
  1. За нашите сокЩе изстискаме само два средно големи портокала, които са идеални за приготвяне на сок. В случай, че не сме сок, ще са ни необходими три портокала. Не е нужно да добавяте нищо друго, въпреки че ако харесвате най-сладкото, препоръчваме такова чаена лъжичка мед за заместване на бяла захар.
  2. За твърдата част от нашата закуска ще използваме две филийки зърнен хляб (те удовлетворяват повече от нормалните филийки хляб), които ще препечем предварително от двете страни. Ще добавим малко зехтин и по-късно ще го намажем с пулпата на a среден домат смачкан. Ако не харесвате кожата на домата, е удобно да го обелите, преди да го смилате. Отгоре ще добавим щипка фина сол и парче варена пуйка към всяка филия хляб.
  3. И готово! Богата, здравословна и енергизираща закуска, за да започнете деня с десния крак.
бележки
Можете да добавите още няколко плода към сока: ябълка, круша, авокадо и др.
Хранителна информация на порция
калории: 230
Рецепта от Кухненски рецепти на https://www.lasrecetascocina.com/completo-saludable- breakfast/