Разнообразна салата за диети
 
Време за подготовка
Време за готвене
Общо време
 
Тази разнообразна салата за диети е идеална за приготвяне на бързи и леки вечери и за придружаване на малко повече протеинови ястия.
Автор:
Тип рецепта: салати
Кухня: испански
Порции: 1
Ingredientes
  • ⅓ маруля айсберг
  • ½ печена чушка
  • 4 или 5 чери домата
  • ½ пресен лук
  • 1 варено яйце
  • 1 кутия естествен тон
  • Настърган морков
  • Кориандър
  • Фина сол
  • Зехтин
  • Сок от един лимон
Preparación
  1. След като сготвим яйцето, извадихме водата от консервата с риба тон и нарязахме половината предварително изпечен пипер, ние избираме средно голяма купа за да добавите една по една всички съставки, които сме избрали за нашите мешана салата.
  2. Първият ще бъде изплакнете марулята айсберг, че ще разделим на 4 равни парчета, като изберем 3 от тези парчета. Нарязваме ги и добавяме в купата. Следва ще добавяме съставки, докато вървим: половин пресен лук на малки ивици, малко настърган морков, настърган естествен тон, варено яйце на малки парченца, чери домати и накрая половин печен червен пипер.
  3. Последната стъпка ще бъде да добавите малко накълцана кориандър и сезон нашата салата. Аз за този случай съм направил смес от зехтин (2 супени лъжици), малко фина сол и сок от един лимон (малко). Смесвам този дресинг предварително, за да не надхвърля количествата и когато имам напълно хомогенна смес, го добавям към салатата.
  4. Разнообразна салата, готова за консумация! Кой каза, че не можете да ядете богати неща на диета?
бележки
Можете да добавите малко несолено прясно сирене или варени пуешки гърди към салатата си вместо риба тон ... също ще бъде вкусно!
Хранителна информация на порция
калории: 295
Рецепта от Кухненски рецепти на https://www.lasrecetascocina.com/eladas-variada-dietas/