Хек и спанак фламенкини
Въвеждането на риба и здравословна храна е затруднено в най-малката част от къщата поради новата бърза храна, поради което днес ние ви учим как да си направите много проста и здравословна рецепта в същото време, в което децата ще бъдат очаровани.
Лос фламанкини Те са много вкусна закуска за тях, но в този случай ще си поиграем с нея, за да й придадем вкус и нови текстури, като тези фламенки, пълнени с богато спаначено соте.
Ingredientes
- 4 кръста хек.
- 200 г пресен спанак.
- 2 скилидки чесън
- Зехтин
- Риган.
- Черен пипер.
- Мащерка.
- Магданоз.
- Брашно.
- Разбих яйце.
- Хляб трохи.
Preparación
Първо, ще сложим мариновайте филетата от хек половин час във винегрет от зехтин, сол, черен пипер, риган, магданоз и мащерка.
Междувременно правим пълнеж. За целта ще ламинираме двете скилидки чесън и ще ги отнесем в тиган с добра основа от зехтин. Когато започнат да кафяви, добавете спанака и разбъркайте. Ще готвим, докато спанакът намалее и ще ги оставим да се отцедят на гевгир.
след това, ще подкрепим слабините мацериран върху маслена хартия до фино. Ще поставим част от спаначения пълнеж и ще ги увием, като направим руло.
Накрая ще преминем брашно, яйце и галета, и ние ще ги изпържим в тиган с малко зехтин. Отцедете върху абсорбираща хартия и сервирайте придружено с малко картофи, приготвени с малко сол.
Повече информация за рецептата
Време за подготовка
Време за готвене
Общо време
Килокалории на порция 376
Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.