Нашето предложение днес е леко, много леко! The филета от хек със зеленчуци Готвените ястия, които приготвяме днес, са чудесен ресурс за тези, които са на диета или се грижат за вашата диета. Може да се сервира като второ ястие на обяд или като единично ястие на вечеря.
Рибата може да се готви желязо или на пара; като се възползвате от топлината на готвене на зеленчуците. Те в допълнение към вкуса добавят цвят към рецептата, което я прави по-привлекателна. Днес сме използвали филета от хек, но можете да заложите и на други риби: панга, треска, морски дарове или костур, наред с други.
Филета хек с варени зеленчуци
Филетата от хек с варени зеленчуци са чудесно предложение за всички, които търсят леки алтернативи.
Автор: Maria
Тип рецепта: основен
Порции: 2
Време за приготвяне:
Време за готвене:
Общо време:
Ingredientes
- 4 филета хек
- 1 картоф
- Моркови 2
- 1 чаша грах
- 12 зелен фасул
- сол
- Pimienta
Preparación
- Измиваме и обелваме картофите и морковите. The нарязваме на квадрати малък, за да се намали времето за готвене.
- Измиваме боба зелено, отстранете нишките, ако е необходимо и ги нарежете на малки парченца.
- Наливаме вода в тенджера и оставете да заври. Когато започне да кипи, добавете щипка сол и зеленчуците. Гответе до омекване.
- Можем да се възползваме от парата за готвене гответе филе от хек или ги направете на скара, подправени.
- Сервираме филетата от хек с варените зеленчуци.
Хранителна информация на порция
калории: 69