Студена салата от спагети, здравословна рецепта за това лято

Много и много ще си помислят, че трябва да свалите излишните килограми, за да покажете 10 тялото през лятото, нали? Е, за начало ви помагам с тази богата лека рецепта на студена салата от спагети, за да натрупате сили за вдигане на тежестите във фитнеса.

Диетата не е игра, всяко хранене трябва да бъде базирана и съдържат необходимите хранителни вещества и основни калории, така че тялото ни да се чувства силно и да не се уморява.

Ingredientes

• 300 г спагети.
• 1 литра вода.
• Сол
• Йоркска шунка.
• 3 яйца.
• 2 кутии тон.
• Майонеза.
• Зехтин
• Оцет.

Preparación

За да направим тази богата и бърза рецепта за студена салата от спагети, първото нещо, което трябва да направим, е пригответе е спагетите. За да направим това, ще поставим висок гювеч, пълен с вода, за готвене. Когато започне да кипи, ще добавим две шепи сол и ще добавим спагетите.

Както винаги ви казвам, ще трябва да погледнете времето за готвене на опаковката и всеки производител определя определено време според избраните от вас съставки. Повече или по-малко, отнема около 8 до 10 минути. Когато това време изтече, отцедете ги, охладете го и залейте с малко масло, така че не торта.

В същото време, когато спагетите се готвят, слагаме и малко гювече сварете две или три яйца. Те ще бъдат приготвени за 12 минути. Охладете ги добре и ги обелете.

Докато пастата се готви, яйцата ще отидат приготвяне на останалите съставки. Ще нарежем шунката и твърдо свареното яйце на малки кубчета и ще отворим консервите с риба тон. Използвал съм тези съставки, но можете да сложите каквото ви харесва най-много, като някои сушени плодове.

Накрая представете спагетите и отгоре с шунката, консервата с риба тон и твърдо свареното яйце. След това подправете със сол, олио и оцет. Ако предпочитате, можете да използвате и малко лека майонеза.

Повече информация - Лимонови и пармезанови панделки за 15 минути

Повече информация за рецептата

Време за подготовка 10 Minutos

Време за готвене 15 Minutos

Общо време 25 Minutos

Килокалории на порция 168