Студена салата от спагети, здравословна рецепта за това лято

Студена салата от спагети

Много и много ще си помислят, че трябва да свалите излишните килограми, за да покажете 10 тялото през лятото, нали? Е, за начало ви помагам с тази богата лека рецепта на студена салата от спагети, за да натрупате сили за вдигане на тежестите във фитнеса.

Диетата не е игра, всяко хранене трябва да бъде базирана и съдържат необходимите хранителни вещества и основни калории, така че тялото ни да се чувства силно и да не се уморява.

Ingredientes

  • 300 г спагети.
  • 1 литра вода.
  • Сол
  • Йоркска шунка.
  • 3 яйца.
  • 2 кутии тон.
  • Майонеза.
  • Зехтин
  • Оцет.

Preparación

За да направим тази богата и бърза рецепта за студена салата от спагети, първото нещо, което трябва да направим, е пригответе е спагетите. За да направим това, ще поставим висок гювеч, пълен с вода, за готвене. Когато започне да кипи, ще добавим две шепи сол и ще добавим спагетите.

Както винаги ви казвам, ще трябва да погледнете времето за готвене на опаковката и всеки производител определя определено време според избраните от вас съставки. Повече или по-малко, отнема около 8 до 10 минути. Когато това време изтече, отцедете ги, охладете го и залейте с малко масло, така че не торта.

В същото време, когато спагетите се готвят, слагаме и малко гювече сварете две или три яйца. Те ще бъдат приготвени за 12 минути. Охладете ги добре и ги обелете.

Докато пастата се готви, яйцата ще отидат приготвяне на останалите съставки. Ще нарежем шунката и твърдо свареното яйце на малки кубчета и ще отворим консервите с риба тон. Използвал съм тези съставки, но можете да сложите каквото ви харесва най-много, като някои сушени плодове.

Накрая представете спагетите и отгоре с шунката, консервата с риба тон и твърдо свареното яйце. След това подправете със сол, олио и оцет. Ако предпочитате, можете да използвате и малко лека майонеза.

Повече информация - Лимонови и пармезанови панделки за 15 минути

Повече информация за рецептата

Студена салата от спагети

Време за подготовка

Време за готвене

Общо време

Килокалории на порция 168

Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

2 коментара, оставете своя

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.

  1.   Хосе Родригес каза той

    Мю буенос

    1.    Але Хименес каза той

      Благодаря, че ни последвахте !!