Сокове и смутита, които смесват плодове, зеленчуци и дори зърнени храни, както е в този случай чудесен начин да приемате всички витамини, минерали и хранителни вещества от които се нуждаем всеки ден. Плодовете като цяло съдържат големи количества основни витамини и минерали, леки са и лесно смилаеми. Но в много случаи е трудно да се вземат всички препоръчани парчета плодове.
Поради тази причина приемането на плодове или зеленчуци под формата на смути или сок е идеалният начин да гарантирате, че покривате всички хранителни нужди. Също така в този случай шейкът има основа от соеви напитки, така че е перфектен за тези, които следват веганска диета. От друга страна, овесените ядки са пълноценна и много здравословна зърнена култура. Както можете да видите, този здравословен шейк е идеален за започване на деня с цялата енергия, която изисква животът. Без повече шум се спускаме в кухнята!
- 500 мл соева напитка или друга зеленчукова напитка
- купа валцуван овес
- 3 филийки естествен ананас
- супена лъжица мед или сироп от агаве
- 3 ягоди
- половин чаена лъжичка смлян джинджифил
- Първо ще поставим овесените люспи в чашата на блендера и ще смесим до получаване на лек прах.
- Ако имаме овеса във формат брашно, можем да пропуснем предишната стъпка.
- Сега добавяме овесената каша към чашата на блендера и разбиваме няколко секунди.
- Почистваме много добре ягодите и ги добавяме към сместа.
- Нарежете ананаса внимателно, за да отстраните много добре цялата кожа и добавете към чашата.
- След това разбиваме много добре, докато получим кремообразен шейк.
- Добавете смления джинджифил и супената лъжица мед и разбийте отново.
- Можем да добавим повече овес или повече соева напитка, в зависимост от желаната дебелина.
- Пийте много студено и консумирайте прясно приготвено, за да се насладите на всичките му свойства.