Диабетици: рибни филета със спаначен сос

Това вкусно горещо ястие е здравословна рецепта и ще използваме рибните филета като питателна храна за всички, които страдат от диабет, като здравословен препарат с принос на витамини, минерали, калций и желязо.

Състав:

8 филета хек
1 1/2 чаша варен спанак
200 грама натурално обезмаслено кисело мляко
сок от 1 лимон
5 супени лъжици настърган кашкавал (нискокалоричен)
1 скилидка чесън, нарязан на ситно
нарязан магданоз, на вкус
Сол и смлян пипер, на вкус

Начин на приготвяне:

Поръсете рибните филета със сол и смлян пипер, поръсете ги с лимоновия сок и ги пригответе в тенджера с водна основа заедно с малко праз или листа босилек, за да им придадете добър вкус.

Подредете ги върху лист за печене. След това смесете киселото мляко и преработения спанак с чесъна и след това задушете филетата. Поръсете ги с настърганото сирене и ги изпечете на скара за няколко минути във фурна с висока температура и когато ги сервирате ги поръсете с накълцания магданоз.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Коментар, оставете своя

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.

  1.   олга дрезгав каза той

    Рецептата за ескадо е много добра, но когато я изядох, ми се стори, че има нещо, сякаш е преминало през брашно например, но аз съм диабетик и няма да ми върви много, много добре, надявам се за да намерите повече рецепти