Печени зеленчуци с кафяв ориз

Печени зеленчуци с кафяв ориз

Направихте ли много ексцесии тази Коледа? Ако е така, рецептата, която подготвяме днес, може да ви заинтересува. Това е здравословна рецепта, която съчетава a голямо разнообразие от зеленчуци печена с чаша ориз. Пълна чиния, с която ще решите храната.

Ще ви бъде много лесно да приготвите тези печени зеленчуци с кафяв ориз. След като всички съставки са подготвени, просто трябва да сготвите ориза и да оставите фурната да си свърши работата. Време и работа, които можете да намалите, ако вече имате сготвен ориз. Вкъщи обикновено приготвяме две чаши през уикенда, охлаждаме го и го държим в херметически затворен съд в хладилника. Така че просто трябва да го пропуснем малко, когато имаме нужда. Това не е ли добър навик?

Печени зеленчуци с кафяв ориз
Източникът на печени зеленчуци с кафяв ориз, който приготвяме днес, е много пълноценен и здравословен. Перфектен за борба с коледните ексцесии.

Автор:
Тип рецепта: основен
Порции: 3

Време за приготвяне: 
Време за готвене: 
Общо време: 

Ingredientes
  • 1 броколи
  • 1 лилав лук
  • ½ червен пипер (печен)
  • 1 зелен пипер
  • 2 големи моркова
  • Зехтин екстра върджин
  • сол
  • Pimienta
  • Сладък червен пипер
  • Люта червена чушка
  • 1 скилидка чесън
  • 1 чаша сварен кафяв ориз

Preparación
  1. Ако нямаме варен ориз, ние го слагаме гответе в много вода солено.
  2. Нарязваме броколите на цветя и бланширайте 4 минути в солена вода.
  3. Докато приготвяме зеленчуците. Нарежете чушките на ивици и ги поставете върху тавата на фурната. Обелете лука и моркова и нарежете първия на парчета, а втория на филийки, за да ги включите в тавата.
  4. След като броколите се бланшират, изсушаваме ги добре и ги добавяме в тавата.
  5. Изсипваме а капка масло върху зеленчуците и с ръце се уверяваме, че са накиснати. Можем да ги изчеткаме и със силиконова четка.
  6. След това подправяме и поръсете с червен пипер сладък и накълцан червен пипер, преди да занесете тавата във фурната.
  7. Печем на 180ºC за 30 минути. Времето ще зависи както от вашата фурна, така и от вашите вкусове.
  8. След като оризът е готов, го охлаждаме, отцеждаме и задушете със скилидка чесън кайма и малко подправка.
  9. За финал поставяме изпечените зеленчуци и ориз в източник и ги отвеждаме на масата.

 


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.