Нискокалорична зелева салата

Скъпи декември, за мен беше истинско удоволствие да ви наслаждавам толкова много и толкова калорично. С привкуса на нуга и марципан, който все още е на небцето, казвам ви  НИКОГА НЕ ВИДИМ до следващата година. Сега докоснете ПОСТАВЕТЕ КРЪЖАТА  да си възвърне достойнството (по дух и фигура) и да го прави без сълзи и с усмивка в устата и стомаха. Затова от януари до април ще предоставя на всички читатели на therecipescocina.com рецепти по-долу 300 калориис. Всички те пълни с енергия и вкус. Първата от тази 2016 е тази нискокалорична зелена салата. Много вкусен

печат

Нискокалорична зелева салата

Порции: 1

Време за приготвяне:  10 m

Време за готвене:  5 m

Общо време:  15 m

Ingredientes

Salsa

• 2 супени лъжици обезмаслено мляко
• 2 големи супени лъжици лек сос
• 2 супени лъжици ябълков оцет
• 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
• ½ чаена лъжичка дижонска горчица
• 1 щипка черен пипер
• 1 щипка сол

това, което ще направим, салатата

• Зеле: 100гр
• - Златна ябълка: 100гр
• - бял лук: 30 g
• - Морков: 75 g

Preparación

Пълно със сос

1. В чаша смесваме млякото и няколко капки лимонов сок. Не изпадайте в паника! Целта е да се намали млякото и по този начин да се постигне структура, подобна на тази на киселото мляко.
2. Добавете оцет, Ligeresa и посочената горчица и разбъркайте добре с чаена лъжичка.
3. Оставете го да седне в хладилника.
4. Нарязваме съставките на салатата на много фини ивички жулиени. Съставките трябва да бъдат разделени на тънки ивици.
5. След като зелето, лукът, морковът и говеждото се нарязват на ивици, смесваме цялата храна в купа и добавяме соса.
6. Наслаждавайте се колкото искате, защото тази рецепта има само 160 калории.

Хранителна информация на порция

калории: 160

3.5.3208