Смес за салата

салата-микс

Докато нямам ангажименти този ден, опитвам се яжте здравословно и леко на обяд на 31 декември. Защо? Защото един ден ни очаква, че това, което обикновено остава, е храната, защото тъй като се срещаме с приятели или семейство, започваме да ядем и е късно сутринта на Нова година и все още ядем, пием и празнуваме.

По тази проста причина се опитвам, не само на 31-ви, но и дните, които остават в средата на Бъдни вечер и Нова година, да се храня леко и особено на базата на салати. Разбира се, стига да нямам никакъв ангажимент към някой, който трябва да пропусне тази самоналожена „диета“. Ако искате да следвате моята рутина и да правите лека, но доста пълна салата всеки ден за обяд или вечеря, ето моето предложение за днес: Микс за салата.

Смес за салата
Разнообразната салата с голямо количество съставки може да бъде пълноценно хранене, както и много по-здравословно от много други рецепти. Извадете калориите от тези коледни дни.

Автор:
Кухня: испански
Тип рецепта: салати
Порции: 1

Време за приготвяне: 
Време за готвене: 
Общо време: 

Ingredientes
  • ¼ маруля айсберг
  • 1 кутия тон
  • царевица
  • Настърган морков
  • 1 варено яйце
  • ¼ пресен лук
  • ½ краставица

Preparación
  1. Първото нещо от всичко ще бъде да измием нашите Verdura. След това нарязваме марулята, като отделяме по-зелените листа, пресния лук, от който ще премахнем първия слой и половината краставица. Последният връх е много малък. Добавяме всичко в купата или чинията.
  2. След това добавям консервата с риба тон със собствения си зехтин (ако е в растително масло, обикновено го изваждам), настъргания морков (ако идва във вече настърган съд, изплаквам го, защото има твърде много оцет) и царевица. Ние също добавяме яйце че сме готвили предварително
  3. Последното нещо ще бъде да се облечем както искаме: в моя случай добавям зехтин, фина сол и балсамов оцет.

Хранителна информация на порция
калории: 175

 


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.