Днес ви предлагам вкусна рецепта в 3 лесни стъпки. Измийте, сварете и изпечете на скара. И чудо! Някои вкусни миди на скара Не пропускайте стъпката по стъпка на тази МНОГО БОГАТА рецепта. Това ястие е прекрасен източник на протеини, както и добър коктейл от много нискокалорични хранителни вещества, който ни предлага безкрайни свойства и ползи, които не бива да пренебрегваме.
За по-нискокалорични, здравословни и богати рецепти не пропускайте този блог всеки четен ден от всеки месец.
#bonprofit
Миди на скара
Ако искате ястие, богато на протеини и нискокалорично, не пропускайте възможността да ядете тази чиния с миди на скара.
Автор: Хана Мичъл
Кухня: традиционен
Тип рецепта: входящ
Порции: 4
Време за приготвяне:
Време за готвене:
Общо време:
Ingredientes
- 500 гр миди
- 1 кутия изпарено мляко
- 1 торба настърган кашкавал за гратен
- 3 супени лъжици галета чесън и магданоз
Preparación
- Поставяме тенджера с вода да заври с дафинов лист и гърне със сол
- Когато започне да кипи, въвеждаме мидите, предварително измити и оставяме да ври 1 минута. С помощта на цедка отцеждаме.
- В купа поставяме всички миди без горната черупка.
- Капваме изпареното мляко върху мидите
- Отгоре поръсваме настърганото сирене
- Отгоре поръсваме галета с чесън
- Гратин за 10 минути.
Хранителна информация на порция
калории: 350