Мариновано тофу със задушени зеленчуци

Мариновано тофу със задушени зеленчуци

Ако все още не сте насърчили да опитате тофу, това рецепта за мариновано тофу със зеленчуци Steamed е добър избор за това. Защо? Защото в тази рецепта тофуто е мариновано с различни подправки, които му придават много вкус. И е, че едно от най-разпространените оплаквания на тези, които вкусват тофу за първи път, обикновено се дължи именно на липсата на вкус.

Самият тофу е скучен, но има много начини за приготвянето му, които допринасят за вкуса му. Днес представям един от тях; обикновена марината че можете лесно да се адаптирате към вашите вкусове, като замените подправките, които използвам или част от тях, с други, които ви харесват повече.

Тофу е много интересен растителен протеин и е много лесно да го мариновате и представите задушени зеленчуци както предлагам днес. Освен това няма да ви отнеме повече от 25 минути, за да приготвите ястие, което е много здравословно и с което можете да завършите храненето си като вечеря. тествайте го!

Рецептата

Мариновано тофу със задушени зеленчуци

Порции: 2

Време за приготвяне: 
Време за готвене: 
Общо време: 

Ingredientes
  • 400 гр. на тофу
  • 300 мл. от вода
  • 1 чаена лъжичка сладък червен пипер (или комбинация от сладко и люто)
  • 1 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1 чаена лъжичка лук на прах
  • ½ чаена лъжичка куркума
  • ⅓ чаена лъжичка кимион
  • ⅓ чаена лъжичка сол
  • 2 супени лъжици зехтин с екстра върджин
  • 1 супена лъжица соев сос
  • Моркови 3
  • ½ романеску
  • ½ карфиол

Preparación
  1. В тиган слагаме водата, подправките и тофу на кубчета. След като сте готови, загрейте на умерен огън, покрийте и оставете тофуто да се готви за 8 минути. След време разкриваме и готвим още пет минути или докато водата се изпари.
  2. след това, наливаме олиото и задушаваме за 8 минути, за да се запече тофуто.
  3. И накрая, добавете соевия сос, разбъркайте и гответе цялото още 2 минути.
  4. В същото време приготвяме тофуто, задушаваме цветята романеску и карфиол, както и моркови, обелени и нарязани, докато се постигне желаната точка.
  5. Сервираме маринованото тофу с горещи зеленчуци на пара.

 


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.