Както знаете в здравословна и балансирана диетаТрябва да има както протеини, зеленчуци, така и въглехидрати, затова се опитваме да приготвяме здравословни рецепти, съдържащи някои от тези основни съставки, които трябва да съставляват нашето ежедневие, за да бъдем винаги в отлично здраве.
По същия начин и днес ви предлагаме няколко вкусни Швейцарски манголд с пръски от морски дарове, така че ще закупим всички съставки за приготвянето му и организираме времето да контролираме всичко в кухнята.
Степен на трудност: Лесно
Време за подготовка: 25 Minutos
Състав:
- манголд
- калмар
- межилони
- риба тон
- Aceite
- сол
И така, сега, когато сте закупили всичко съставките, започваме с реализацията на рецептата.
На първо място, ако не сте купували калмарите и нарязания тонЩе ги накълцате, или зарове, или ленти, както искате.
От друга страна влагаме тенджера с вода да заври, където ще поставите манголда да заври и тиган над огъня със струйка масло, за да направите калмарите, рибата тон и сотираните миди, като добавите малко сол.
Когато вече имаме Швейцарска манголд в точката сиЩе трябва само да ги отцедите и да ги задушите заедно с пръските от морски дарове, които имаме в тигана, така че вкусовете да се съберат, като могат да добавят малко смлян чесън или някои видове, за да отговарят на всеки един.
След като всичко е добре задушено, ще остане само да го сложите в чиния и готово за ядене, придружено с парче хляб или добра салата. Можем само да кажем, че се храним добре и се наслаждаваме в кухнята.
Здравей Ма Елена,
Първо, благодаря ви много, че ни прочетохте.
По отношение на въпроса ви, консервираните естествено биха могли да ви служат, въпреки че в момента те също продават в някои магазини вакуумни миди.
Както и да е, ако нямате миди, можете да го приготвите с други мекотели като миди.
Поздравления
Мммммм ... Q вкусно !!! Морските дарове ме очароват !! И бих искал да приготвя тази рецепта, но в моя град не е лесно да се намерят пресни миди, може би консервирани, те могат да се използват по този начин или с какъв друг мекотел могат да се заменят ???