Зърнени храни с банан за закуска
Закуска това е нещо, което приемаме сериозно у дома. Добър натурален портокалов сок и съответната чаша мляко / кафе никога не липсват на масата. Що се отнася до акомпанимента, ние обичаме да варираме, за да не ни омръзне; ние разпръскваме препечен хляб, домашно печиво, зърнени култури от всякакъв вид и плодове.
Зърнени храни и плодове те формират добър тандем. Пълнозърнестите храни, като мюсли или мюсли, са добър вариант за нас, докато за най-малките приоритет обикновено са шоколадовите, разбира се! И двете се комбинират чудесно с банани и други плодове, представлявайки вкусна и най-пълноценна закуска, окъпана в мляко.
Не забравяйте, че закуската трябва да покрива между 10 и 30% от дневния хранителен прием. Следвайки тези съображения, профилът в състав на закуска То трябва да се състои от храни, богати на въглехидрати като хляб, зърнени храни или бисквитки, както и захар, мед или сладко. умерен прием на протеини и мазнини (студени разфасовки, масло или маргарин ...) и добра доза храни, богати на калций (млечни продукти) и фибри, витамини и минерали (плодове или сокове).
Ingredientes
На човек:
1 порция зърнени храни
1 малък банан
4 грозде (нарязани наполовина)
1 чаша мляко
Разработване
Комбинирайте зърнени храни и банан нарязан в купа.
Поливайте ги с а чаша мляко и ги опитайте, докато са още свежи.
бележки
La препоръчва се сервиране на зърнени храни за закуска варира между 30 и 40 грама.
Можете също да добавите банан други плодове: ягоди, къпини, киви, грозде ... този, който ви харесва най-много.
Повече информация за рецептата
Време за подготовка
Общо време
Килокалории на порция 300
Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.
Страхотно и здравословно 👍👊👌