Пълноценна и здравословна закуска

Здравословна и пълноценна закуска

Те казват това Закуската е най-важното хранене за деня, тъй като в него трябва да има всеки един от хранителните вещества, които ще ни помогнат да преминем през деня с достатъчно сила и енергия. Поради тази причина се опитваме от Кухненски рецепти че бягате от всички индустриални сладкиши и други подобни и замествате това с нещо по-здравословно и здравословно като закуската, която представяме днес.

В тази здравословна и пълноценна закуска сме включили a плодов сок, в случая портокалът, богат на витамин С, с много засищащ зърнен хляб, с който ще намажем настърган или натрошен натурален домат и един или два нарязана варена пуйка, които ще ни осигурят необходимите протеини сутрин. Ако искате да знаете точните суми, които сме използвали за един човек в тази закуска, продължете да четете останалата част от статията.

Пълноценна и здравословна закуска
Пълноценната и здравословна закуска ви помага да посрещнете деня с енергия. Трябва да го допълвате само с парче плод в средата на сутринта, така че да не се налага да ядете нищо друго до обяд.
Автор:
Кухня: испански
Тип рецепта: закуска
Порции: 1
Време за приготвяне: 
Време за готвене: 
Общо време: 
Ingredientes
  • 2 филийки хляб със зърнени храни
  • 2 средни портокала със сок
  • 1 среден домат, натрошен
  • 2 филийки варена пуйка
  • Зехтин
  • сол
Preparación
  1. За нашите сокЩе изстискаме само два средно големи портокала, които са идеални за приготвяне на сок. В случай, че не сме сок, ще са ни необходими три портокала. Не е нужно да добавяте нищо друго, въпреки че ако харесвате най-сладкото, препоръчваме такова чаена лъжичка мед за заместване на бяла захар.
  2. За твърдата част от нашата закуска ще използваме две филийки зърнен хляб (те удовлетворяват повече от нормалните филийки хляб), които ще препечем предварително от двете страни. Ще добавим малко зехтин и по-късно ще го намажем с пулпата на a среден домат смачкан. Ако не харесвате кожата на домата, е удобно да го обелите, преди да го смилате. Отгоре ще добавим щипка фина сол и парче варена пуйка към всяка филия хляб.
  3. И готово! Богата, здравословна и енергизираща закуска, за да започнете деня с десния крак.
бележки
Можете да добавите още няколко плода към сока: ябълка, круша, авокадо и др.
Хранителна информация на порция
калории: 230

 


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.