Те казват това Закуската е най-важното хранене за деня, тъй като в него трябва да има всеки един от хранителните вещества, които ще ни помогнат да преминем през деня с достатъчно сила и енергия. Поради тази причина се опитваме от Кухненски рецепти че бягате от всички индустриални сладкиши и други подобни и замествате това с нещо по-здравословно и здравословно като закуската, която представяме днес.
В тази здравословна и пълноценна закуска сме включили a плодов сок, в случая портокалът, богат на витамин С, с много засищащ зърнен хляб, с който ще намажем настърган или натрошен натурален домат и един или два нарязана варена пуйка, които ще ни осигурят необходимите протеини сутрин. Ако искате да знаете точните суми, които сме използвали за един човек в тази закуска, продължете да четете останалата част от статията.
- 2 филийки хляб със зърнени храни
- 2 средни портокала със сок
- 1 среден домат, натрошен
- 2 филийки варена пуйка
- Зехтин
- сол
- За нашите сокЩе изстискаме само два средно големи портокала, които са идеални за приготвяне на сок. В случай, че не сме сок, ще са ни необходими три портокала. Не е нужно да добавяте нищо друго, въпреки че ако харесвате най-сладкото, препоръчваме такова чаена лъжичка мед за заместване на бяла захар.
- За твърдата част от нашата закуска ще използваме две филийки зърнен хляб (те удовлетворяват повече от нормалните филийки хляб), които ще препечем предварително от двете страни. Ще добавим малко зехтин и по-късно ще го намажем с пулпата на a среден домат смачкан. Ако не харесвате кожата на домата, е удобно да го обелите, преди да го смилате. Отгоре ще добавим щипка фина сол и парче варена пуйка към всяка филия хляб.
- И готово! Богата, здравословна и енергизираща закуска, за да започнете деня с десния крак.