Може би защото е сред моите резолюции за тази нова година или може би защото трябва да присъства в живота на всеки един от нас, залагам напоследък на здравословна и лесна за приготвяне закуска. Какво е здравословна закуска за мен? Тази, в която има поне едно парче плод, и тази, в която са поне 80% от това, което ни се представя 100% натурален.
Днес ви представям пример за този вид здравословна закуска. Е направени с два портокала, банан, мед, канела и орехи. Както можете да видите, тази закуска отговаря на двете изисквания, посочени по-горе: не само, че съдържа един плод в съдържанието си, но също така има 3 и е напълно естествена.
Здравословна плодова закуска
Днешното предложение е здравословна плодова закуска: тя ви дава необходимата енергия за целия ден без излишни калории.
Автор: Кармен Гилен
Кухня: испански
Тип рецепта: закуска
Порции: 1
Време за приготвяне:
Време за готвене:
Общо време:
Ingredientes
- Портокали 2
- 1 Plátano
- 50 гр. орехи
- Мляна канела
- 1½ супена лъжица мед
Preparación
- El портокалов сок es 100% натурален и го правим сами, като изстискваме два портокала от сок. Ако ви харесва да е малко по-сладко, ще заместим бялата захар със супена лъжица мед. Медът е много по-здравословен, има много ползи за тялото ни и е 100% натурална съставка.
- El банан Обелваме го и го нарязваме на малки кубчета. Ние добавяме някои Белени ядки, малко смляна канела и половин супена лъжица мед.
- И готово! Здравословна, вкусна закуска, която ни дава необходимата енергия, за да преминем през сутринта.
бележки
Можете да добавите малко стафиди или годжи бери към банана с орехи и канела, ако искате.
Хранителна информация на порция
калории: 170
Здравейте, много се радвам да видя и прочета рецептите, бих искал да ви последвам.
поздравления.
Благодаря ти много Ангел! Очакваме с нетърпение следващите ви посещения 🙂
Поздрави!
Колко протеин трябва да има закуската ми?
Поздрави Кармен
Мисля, че хората обикновено имат объркване по отношение на закуската, много от вас смятат, че идеалното е да се яде сланина с яйце или добре подсладена зърнена закуска, но истината е, че имам различна мисъл, истината за мен е, че човек трябва да яде много пълноценни и разнообразни, така че да има различни храни, които осигуряват широк спектър от хранителни вещества и по този начин да могат да се представят през деня. Мисля, че идеята, която представяте, е много добра, тъй като предлагате разнообразие и вкус, с важни храни сутрин като плодове (банан), орехи, всъщност добавянето на портокала му придава специален щрих, тъй като се казва, че е по-здравословна напитка за закуска. Бих ви препоръчал да прочетете тази статия: здравословна закуска, която бих допълнил от различни ключове, за да приготвя добра закуска, поне те предлагат добавяне на грах и праскови, както и намаляване на консумацията на месо и дори познаване на себе си по-добре. Приготвянето на добра храна не е лесно, но когато разберете по-добре, комбинирането на храни става по-лесно.