Закуска от овесени люспи, банан и мед

овес Това е много лесна за смилане зърнена култура, поради което овесените люспи са показана съставка за завършване на закуската на всеки, който желае да спортува след това. Поради своя неутрален вкус, те също са много гъвкави; Те допускат многобройни акомпанименти.

С няколко парчета пресни и / или сушени плодове постига се много пълноценна закуска. Ако добавите и малко мед, резултатът също е питателен и много привлекателен. Първият път, ако не сте свикнали с този тип закуска и зърнени храни, както вкусът, така и текстурата са странни; но това ще бъде само първият ден.

печат

Закуска от овесени люспи, банан и мед

Закуските с овесени ядки и плодови люспи са много подходящи за спортисти. Показваме ви как да си направите такъв с овесени ядки, банан, стафиди и мед.

Автор: Мария Васкес

Тип рецепта: закуска

Порции: 1

Време за приготвяне:  5 m

Време за готвене:  10 m

Общо време:  15 m

Ingredientes

• 250 мл. мляко или вода или зеленчукова напитка
• 6 щедри супени лъжици овален овес
• 1 малък банан
• Стафиди
• Miel

Preparación

1. Изсипваме млякото в тенджера и оставете да заври.
2. Когато става въпрос за кипене добавете овесените люспи и гответе за около 6 минути, като разбърквате от време на време.
3. Махаме сместа от огъня и добавяме стафиди и банан, минус 3-4 филийки.
4. Сервираме в купа и украсяваме с резенчета банан и хубава струя мед.
5. Пием горещо.

Хранителна информация на порция

калории: 410

3.2.2925