Сотирана паста с броколи

Здравейте #Zampabloggers!

Днес споделям с вас едно прекрасно ястие с паста под 300 калории за да можете да преодолеете диетата си още един ден с усмивка на лицето и стомаха. Това вкусно ястие от задушени макарони с броколиОсвен че е неизчерпаем източник на енергия, това е вкусна награда, която можете да приемате веднъж седмично. Не забравяйте, че диетата не е дъвчене на маруля като отчаяна крава. Сериозно, не е така.

Следвайте стъпка по стъпка на тази проста рецепта и открийте как да придадете на вашето ястие екзотична нотка.

печат

Сотирана паста с броколи

Открийте как да се насладите на тестени макарони с по-малко от 300 калории с това чудо от макарони, задушено с броколи

Автор: Хана Мичъл

Кухня: италиански

Тип рецепта: Паста

Порции: 1

Време за приготвяне:  8 m

Време за готвене:  10 m

Общо време:  18 m

Ingredientes

• 100 гр юфка
• 50 гр. Броколи
• 1 чесън
• 1 лют пипер
• 2 супени лъжици зехтин

Preparación

1. Оставете един литър подсолена вода да заври и варете пастата за около 8 минути.
2. В друга тенджера кипнете половин литър вода и варете броколите 5 минути.
3. Прецеждаме тестени изделия и броколи и ги запазваме.
4. Междувременно в тиган със супена лъжица олио задушете нарязания чесън, нарязания чили и броколите.
5. Задушете за 2-3 минути и добавете пастата.
6. Подправете на вкус.
7. Засадихме.
8. Подправете с лъжица суров зехтин.

Хранителна информация на порция

калории: 300

3.5.3208