Домашен бургер с хек

Бургерите са вид храна, която всички обичат, повече младежи и деца, отколкото възрастни хора. Ето защо нездравословната храна е причинила толкова голям успех сред тях, заради страхотния си вкус, прекомерната ефектност, но с твърде много нездравословни мазнини за вашето здраве.

Поради тази причина днес избрахме здравословна храна и за задържане на линията. За тези от вас, които правите диети за отслабване, представяме този лек хамбургер с хек, така че ще ядем богати, но много здравословни хамбургери.

Ingredientes

• 2 замразени филета хек.
• 1/2 глава лук.
• 2 скилидки чесън
• Зехтин
• Щипка сол
• 1 яйце.
• Малки галета.
• Магданоз.
• Риган.

Preparación

Преди всичко трябва размразявайте мерлузата. Можете да изберете всякаква риба, прясна или замразена, като панга. Ще нарежем това на малки кубчета и ще го поставим в купа.

След това ще хапем и двете лук като чесън и ще ги бракониерим на умерен огън в тиган заедно със зехтин. Когато е добре поширан, ще го добавим в купата, където сме сложили рибата.

Ще смесим поширайте зеленчуците с рибата и добавете яйцето, щипката сол, ригана и магданоза, като разбърквате добре, докато съставките и вкусовете се интегрират.

Накрая ще добавяме галета малко по малко, докато получим тежка и последователна смес. Ще вземем малки порции от тази смес и ще я поставим в малък тиган, за да покафенее от двете страни. Гответе за около 5 минути от всяка страна.

Можете да я придружите с a лека майонеза, домат и маруля. Освен това можете да добавите и парче полутвърдено или леко сирене.

Повече информация - Пълнени бургери със сочни вкусни сирена

Повече информация за рецептата

Време за подготовка 10 Minutos

Време за готвене 10 Minutos

Общо време 20 Minutos

Килокалории на порция 251