Знаете как обичам да разнообразявам закуските си. Някои дни се приготвям каша, други тост с различни комбинации от съставки и няколко залагам на a чиа пудинг като този, който предлагам днес. Пудинг с чиа, ванилия и банан.
Това, което харесвам в чиа пудинги е това можете да ги приготвите през нощта и им се наслаждавайте първо сутрин. Ще трябва да добавите пресни плодове само в последния момент, което я прави бърза и подходяща закуска за най-мързеливите, тези, които трудно започват сутрин.
Това е само една версия за това колко могат да бъдат приготвени. Не толкова отдавна подготвяхме един от какао и бананПомниш ли я? Това е по-просто от това, но е идентично по отношение на подготовката. И това е, че трябва да се направи малко повече от смесване, за да се приготви а фантастична закуска или изправяне след тренировка. Ще опиташ ли?
Рецептата
- 1 чаша мляко
- 1 равна чаена лъжичка мед
- 4 супени лъжици чиа
- 1 чаена лъжичка овесени ядки
- ½ чаена лъжичка ванилова есенция
- 1 малък банан
- В чаша разбъркваме с лъжица мляко с мед.
- след това включваме чиа, люспите авема и ваниловата есенция и разбъркайте отново.
- Държим в хладилника и след половин час го разбъркваме отново и го покриваме с найлоново фолио, така че да престои една нощ.
- Сутринта нарязваме банан на филийки и го поставяме отгоре.
- Насладихме се на пудинг от чиа, ванилия и банан за закуска.