Как да получите здравословно и енергично ястие за 15 минути? Много лесно, ако не искате да отделите много време за своя кухни Трябва ви само уок и сте преминали през зеленчукопроизводителя за едно от нашите основни неща: броколи. С тази рецепта от броколи, сотирани с кедрови ядки и дати ще се насладите на богато и удовлетворяващо 100% противораково меню (не забравяйте, че в предишни публикации говорихме за противораковите свойства на много храни и че броколите водеха в ТОП 10).
#БонПечалба
Броколи сотирани с кедрови ядки
Как да приготвим здравословно, богато и пълно с живот ястие за 15 минути? Опитайте с това броколи, сотирани с кедрови ядки и дати. Удоволствие, което утешава тялото и душата.
Автор: Хана Мичъл
Кухня: модерен
Тип рецепта: зеленчуци
Порции: 2
Време за приготвяне:
Време за готвене:
Общо време:
Ingredientes
- 1 броколи
- 2 шалота
- 1 шепа кедрови ядки
- 5 дати без костилки
- сол
- Зехтин
Preparación
Рецепта ал денте)
- Препичаме кедровите ядки в уока (без олио) с малко сол.
- Когато придобият препечен цвят, добавете супена лъжица зехтин екстра върджин и добавете предварително нарязания шалот.
- Задушете няколко пъти и добавете предварително нарязаните фурми без костилки
- Задушете отново и добавете нарязаните броколи (на малки порции).
- Задушете, покрийте и оставете да се готви за 10 минути.
- Разкриваме и тръгваме!
Хранителна информация на порция
калории: 300