Кремообразна зеленчукова супа, за да започнем месеца, като се грижим за себе си
Започваме нов месец и ще го направим грижа за нас малко в нашата диета с много богата кремообразна зеленчукова супа. Вече знаете, че зеленчуците и плодовете не трябва да липсват в обичайната ни диета, понякога е трудно да ги ядем спокойно, но можем да намерим рецепти, с които нашето зеленчуково ястие наистина е апетитно.
Супите и кремовете са добър вариант, в тях можем да добавим колкото зеленчуци искаме и дори месо или риба, постигайки краен резултат, който ни харесва. Растителният крем, който ви нося днес, е много прост и е много добър, независимо дали сте на диета или не. Ще ви хареса!
Ingredientes
- 3 големи картофа
- Моркови 2
- 1 тиквичка
- 1 парче целина
- сол
- Pimienta
- 2 супени лъжици зехтин
Разработване
В тенджера ще загреем вода и когато започне да кипи, ще добавим всички добре измити, обелени и нарязани на кубчета зеленчуци. Добавяме и зехтина и подправяме. Ще оставим на слаб огън, докато всички зеленчуци са добре готови, след което ще прекараме всичко през блендера.
Предложения
Тази супа може да има много вариации, например:
- Понякога слагам клонче мента в готвенето, преди да сложа всичко през блендера, го махам и по този начин получавам зеленчукова супа с мента, много богата и с различно докосване.
- Вместо три картофа можете да сложите по-малко и да добавите сметана, с това бихме получили крем, но калориите в ястието ще се увеличат.
- Ако искаме да осигурим протеин, можем да добавим парче пиле.
Повече информация - Домати, пълнени със зеленчуци и сирене
Повече информация за рецептата
Време за подготовка
Време за готвене
Общо време
Килокалории на порция 130
Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.
Бих искал да получа богато меню и диета с вяра