Връщането на работа след дълга ваканция е синоним на рестартиране на рутината, а това е, по време на почивка сме склонни да объркваме малко живота си, като прекаляваме с храната, пропускаме рутинните упражнения, пием две напитки през нощта и спи в нечетни часове.
И въпреки че знаем, че това са навици, които е много лесно да включим в нашите ваканционни дни и че освен това не са много здравословни, ние също сме наясно, че те могат да повлияят на стабилността на нашето здраве и че Когато се върнем на работа, трябва да се върнем към нашата здравословна рутина.
Това обаче може да бъде труден процес, особено когато става дума за регулирайте консумацията на здравословни храни и че освен това това предполага прекарване на значително време в кухнята.
Но също така искаме да ви насърчим и да ви информираме, че приемането на храна в Tupperware работи не означава, че трябва да ядете скучно, или че трябва да жертвате ценното си време пред печката, защото имаме за вас най-добрите идеи за рецепти, които да вземете на работа след празниците.
Лесни рецепти за работа след празниците
За да започнете рутината си на работа, препоръчваме да направите практичен план за хранене и така че не е нужно да използвате липсата на време за готвене като извинение. Освен това можете да се храните балансирано, с което също можете да спестите, като избягвате да ядете на улицата или прибягвате до ултрапреработени храни.
Ето някои опции за вас. бързо хранене което можете да направите и да охладите, тъй като, някои просто като ги загреете в микровълновата ще бъдат също толкова вкусни а останалите ще трябва само да ги поднесете и опитате.
пилешко къри със зеленчуци
Това ястие също е вкусно Той е много лесен за приготвяне и също много гъвкав., тъй като можете да добавите зеленчуците, които харесвате най-много и дори да ги променяте на всеки няколко дни, за да опитате друга подправка. Можете да замените протеина с риба и да го придружите с киноа.
Сладкиш от тиквички и овесени ядки
С тази рецепта гарантирате приема на много здравословен протеин като яйцето, без да оставяте настрана известната тиквичка, която е зеленчук, съставен главно от вода и който действа отлично за генериране на ситост. Можете да включите овесени ядки и сирене за да му придаде идеална консистенция.
Салата от нахут с риба тон и авокадо
Ние добре знаем колко здравословно е да включваме бобови растения в нашата диета и поради тази причина искахме да включим тази опция, която освен за практика е и много вкусно. Допълваме с риба тон, за да осигурим протеини и порция авокадо като здравословна мазнина.
Паста салата със зеленчуци и риба тон
Идеален е, ако ви е останала паста от предишно хранене и не искате да я хабите. За да поддържаме линията си здрава, наблюдавайте порциите на този въглехидрат, като добавяте повече зеленчуци и протеини. Е отлична алтернатива, когато няма къде да затоплите храната.
Съвети за поддържане на здравословни хранителни навици по време на работа
Рутината може да заеме голяма част от времето ни, така че в допълнение към приготвянето на прости ястия, искаме да ви дадем няколко съвета, за да не се отървете от планирането си:
- Изберете уникални и завършени ястия, тъй като те са много по-удобни за приготвяне и заемане на една чаша.
- Включва поне 50% зеленчуци за генериране на ситост и не правете грешката да купувате преработени храни, когато се сблъскате с епизод на безпокойство или глад.
- Включете яхнии във вашите приготовления за да се гарантира добър вкус при нагряване в Tupperware.
- Направете храна за замразяване и я използвайте други дни, особено за моментите, когато не искаме да готвим. Така винаги ще имате нещо приготвено и сте сигурни, че ще се храните здравословно.
Практичността е най-важното нещо в началото, защото, въпреки че физически сме в офис, умът ни все още свиква да рестартира рутината, така че улеснявайки този процес на нова адаптация, Тези идеи за рецепти са идеални, за да не си падате по лесните начини.