Енергийни и засищащи барове
Обичате ли спорт, да сте във форма или правите диета? Ако е така, продължете да четете, защото ще ви кажа как да приготвите някои вкусни енергийни барове, които са много здравословни и лесни за изработване, които могат да ни помогнат да „убием бъговете“ или да възстановим силата си преди да правим физически упражнения.
Те са направени с овесени ядки, но ние също ще добавим дехидратирани плодове, така че ще се превърне в приятна, а също и много засищаща закуска и това ще ни помогне да избегнем прекомерно кълване, което в крайна сметка е това, което намираме най-много. баланс.
Съставки (за около 20 бара)
- 170 г овесени люспи
- 50 гр. Дехидратирани плодове (кокос, банан, стафиди и др.)
- 2 яйца
- 100 гр захар
- Щипка сол
Разработване
Загрейте фурната до 200 ° C и покрийте квадратна форма с хартия за печене. В тигана без никакво олио ще приготвим овеса малко, като бъркаме непрекъснато. Достатъчни са няколко минути. Оставете го да се охлади и докато ще разбиваме яйцата със захарта, докато удвои обема си. Добавяме солта, дехидратираните плодове и овесените ядки, разбиваме отново, докато всичко се смеси добре.
Поставяме сместа във формата и изравняваме повърхността. Печете при 200 ° C за 30 минути или до златисто кафяво. За да видите дали е направен вътре, можете да го убодете с нож и ако излезе сух, е готов. Ако все още е останало и повърхността е зачервена, покрийте го с алуминиево фолио и продължете да печете до готовност.
Когато сте готови, оставете го да се охлади напълно върху решетка. След това се нарязва на барове, внимателно, тъй като няма мазнина, лесно се рони. И готово.
Повече информация за рецептата
Време за подготовка
Време за готвене
Общо време
Килокалории на порция 150
Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.