Batido de plátano y naranja para recargar pilas
Los batidos de fruta son mi aliado cuando se trata de recargar pilas tras una sesión de ejercicio. Cremosos y suaves, pueden elaborarse con cualquier fruta o mezcla de frutas; admiten muchas combinaciones y pocas veces el resultado es desfavorable. Puedes tomarlos fríos en verano y con frutas del tiempo en invierno.
El plátano es quizá la fruta mas habitual en mis batidos; es una oportunidad fantástica además para utilizar aquellos que ya se encuentran demasiado maduros para comer de otra forma. Añádele un yogur y un poco de leche y obtendrás con ingredientes sencillos, un gran resultado. Atrévete a combinarlo con otras frutas; con fresas, mango, naranja, melocotón… ¡echa mano de lo que tengas en el frutero!
Ingredientes
Para 2 personas
- 2 plátanos
- 1 naranja
- 1 yogur griego
- 1/2 vaso de leche
- 1 cucharadita de miel
Elaboración
Comenzamos preparando la fruta. Pelamos tanto el plátano como la naranja y los cortamos en cuartos para añadirlos a la licuadora (o batidora)
A continuación incorporamos el yogur, la leche y una cucharadita de miel. Ponemos en marcha la licuadora o batidora de vaso y trituramos hasta lograr una mezcla cremosa y suave.
Probamos y rectificamos añadiendo un poco mas de miel si fuera necesario.
Servimos al momento, a temperatura ambiente.
Notas
- En verano puedes meterlo unos minutos a la nevera o añadirle unos hielos picados para tomártelo bien frió .
- Si no tuvieras en casa miel, puedes sustituirla por azúcar.
- ¿Quieres hacerlo aun mas delicioso? Tritura un para de galletas con la fruta.
Mas información – Batido de fresas y plátano una merienda refrescante y nutritiva
Más datos sobre la receta
Tiempo de preparación
Tiempo total
Kilocalorías por ración 160
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Yo lo hice, y salio malisimo, la batidora dejo trozos porque no se podian cortar y al probarlo estaba horribal :c
He encontrado tu blog de casualidad y me ha gsuatdo mucho. Te comparto donde colaboro por si es de tu interes: frutapasion.es
Un abrazo.