إذا كنت تسعى إفطار جيد لمساعدتك على إعادة شحن بطارياتك أول شيء في الصباح، يعد هذا الوعاء من الفواكه المطبوخة والزبادي ودقيق الشوفان والمكسرات خيارًا رائعًا. لن تحتاج لأكثر من عشر دقائق لتحضيرها، طالما أن لديك بالفعل بعض ألواح الطاقة محلية الصنع في ثلاجتك مثل تلك التي اقترحتها Bezzia مؤخرًا.
يمكنك تحضير قضبان الطاقة يوم الأحد واحتفظي بها في وعاء محكم في الثلاجة طوال الأسبوع. وبالتالي ، ستحصل دائمًا على وجبة خفيفة صحية في متناول اليد لتناول الإفطار أو قبل ممارسة الرياضة أو بعدها. تحضير باقي الفطور هو الخياطة والرفع.
وعاء من الفواكه المطبوخة واللبن والشوفان والمكسرات
هذا الوعاء من الفاكهة المطبوخة واللبن والشوفان والفواكه المجففة مثالي لإعادة شحن البطاريات في الصباح. الإفطار 10.
نبذة عن الكاتب: ماريا
نوع الوصفة: الإفطار
حصص: 1
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- مانزانا 1
- 1 بيرا
- 1 زبادي غير محلى
- 1 قطعة طاقة محلية الصنع
إعداد
- نقشر التفاح والكمثرى و نقطع إلى قطع. نضعها في الوعاء ونغطيها بغلاف بلاستيكي.
- نضع وعاء في الميكروويف ونبرمج 1-2 دقيقة بأقصى طاقة. تعتمد كل من درجة الحرارة والوقت على الميكروويف الخاص بك. الفكرة هي أن الثمار تنعم وتطلق عصيرها.
- بمجرد نضج الثمار ، نخرجها من الميكروويف ونزيل الغلاف البلاستيكي.
- أضف الزبادي إلى الوعاء وشريط الطاقة المنهار. نحن نمزج كل شيء ونستمتع به!