لازانيا الدجاج والسبانخ وصفة صحية

لازانيا بالسبانخ والدجاج

يمكن أن تكون اللازانيا مرهقة بعض الشيء ، ولكن بمجرد الانتهاء من ذلك ، سيموتون من أجلها ، وليس عليك فعل الكثير أيضًا. لهذا السبب أقدم لكم اليوم لازانيا الدجاج والسبانخ اللذيذة. أ وصفة صحية للحفاظ على الخط في الفترة المتبقية من الصيف.

ال سبانخ إنه طعام جدا غنية بالماء وقليلة البروتين والدهون، لذلك أصبحوا أهم الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، لذا فهي مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.

المكونات

  • 9 شرائح لازانيا مطبوخة مسبقًا.
  • 1 كجم من السبانخ.
  • 1/2 بصلة.
  • 1 كراث
  • دجاج مبشور (بقايا من القدر).
  • صلصة.
  • ملح

إعداد

أولا، سنطبخ السبانخ. سنضع الماء ليغلي في قدر كبير. عندما تبدأ الفقاعات نضيف الملح ونضيف السبانخ. سنتركها تغلي مرة أخرى ونحسب حوالي 10 دقائق. بعد تلك الدقائق ، نقوم بتجفيفها ونحتفظ بها.

لازانيا بالسبانخ والدجاج

في نفس الوقت الذي نقوم فيه بطهي السبانخ ، ننقع اللازانيا في الماء الساخن. بالإضافة إلى ذلك ، سنقطع البصل جيدًا وكذلك الدجاج. هذا الأخير ، لقد استفدت من لحم برينجا من الحساء الذي تركته من وصفة سابقة. حسنًا ، مع مصفّى البصل والسبانخ ، سنجعل سوتيه سريعًا ، حتى يُسلق البصل قليلًا.

لازانيا بالسبانخ والدجاج

ثم، سنقوم بتجميع اللازانيا. أولاً ، نضع 3 شرائح من اللازانيا في قاع طبق الخبز ، ونضع فوقها طبقة من السبانخ وأخرى من الدجاج ، ثم نضع 3 شرائح أخرى من اللازانيا ، هكذا حتى ننتهي مع لهم ومع الحشوة.

لازانيا بالسبانخ والدجاج

أخيرًا ، سنقوم بعمل ملف صلصةوسوف نستحمها. لاحقًا ، نرش الجبن المبشور عليها ونضعها في الفرن ، في الشواية ، على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 10 دقائق تقريبًا.

لازانيا بالسبانخ والدجاج

معلومات اكثر - سبانخ ، فطر و كيشي لحم الخنزيرلازانيا باللحم وباتيه بسيطة ولذيذة

مزيد من المعلومات حول الوصفة

لازانيا بالسبانخ والدجاج

وقت التحضير

وقت الطبخ

مجموع الوقت

سعرات حرارية لكل وجبة 475

محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.