لازانيا الدجاج والسبانخ وصفة صحية
يمكن أن تكون اللازانيا مرهقة بعض الشيء ، ولكن بمجرد الانتهاء من ذلك ، سيموتون من أجلها ، وليس عليك فعل الكثير أيضًا. لهذا السبب أقدم لكم اليوم لازانيا الدجاج والسبانخ اللذيذة. أ وصفة صحية للحفاظ على الخط في الفترة المتبقية من الصيف.
ال سبانخ إنه طعام جدا غنية بالماء وقليلة البروتين والدهون، لذلك أصبحوا أهم الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، لذا فهي مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.
المكونات
- 9 شرائح لازانيا مطبوخة مسبقًا.
- 1 كجم من السبانخ.
- 1/2 بصلة.
- 1 كراث
- دجاج مبشور (بقايا من القدر).
- صلصة.
- ملح
إعداد
أولا، سنطبخ السبانخ. سنضع الماء ليغلي في قدر كبير. عندما تبدأ الفقاعات نضيف الملح ونضيف السبانخ. سنتركها تغلي مرة أخرى ونحسب حوالي 10 دقائق. بعد تلك الدقائق ، نقوم بتجفيفها ونحتفظ بها.
في نفس الوقت الذي نقوم فيه بطهي السبانخ ، ننقع اللازانيا في الماء الساخن. بالإضافة إلى ذلك ، سنقطع البصل جيدًا وكذلك الدجاج. هذا الأخير ، لقد استفدت من لحم برينجا من الحساء الذي تركته من وصفة سابقة. حسنًا ، مع مصفّى البصل والسبانخ ، سنجعل سوتيه سريعًا ، حتى يُسلق البصل قليلًا.
ثم، سنقوم بتجميع اللازانيا. أولاً ، نضع 3 شرائح من اللازانيا في قاع طبق الخبز ، ونضع فوقها طبقة من السبانخ وأخرى من الدجاج ، ثم نضع 3 شرائح أخرى من اللازانيا ، هكذا حتى ننتهي مع لهم ومع الحشوة.
أخيرًا ، سنقوم بعمل ملف صلصةوسوف نستحمها. لاحقًا ، نرش الجبن المبشور عليها ونضعها في الفرن ، في الشواية ، على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 10 دقائق تقريبًا.
معلومات اكثر - سبانخ ، فطر و كيشي لحم الخنزير, لازانيا باللحم وباتيه بسيطة ولذيذة
مزيد من المعلومات حول الوصفة
وقت التحضير
وقت الطبخ
مجموع الوقت
سعرات حرارية لكل وجبة 475
محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.