وصفة اليوم خاصة فكرت لثلاثة أنواع من الناس:
- الأصغر، والتي عادة ما تكون الأكثر طلبًا منا عن الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المصنعة والدهون المشبعة ، مثل جميع الحلويات والمعجنات التي يتم شراؤها من المتاجر.
- أولئك الذين يصنعون نظام غذائي منخفض السعرات، أو ما هو نفسه ، بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
- إلى مرضى السكري.
تتكون هذه الوصفة من نوعين من الثمار التي يجب أن تكون أساسية في نظامنا الغذائي: البرتقال والكمثرى. كلاهما غني بالسكر ، لكنه سكر صحي ، يمنحنا الطاقة ، كما أنهما في الموسم ، لذا فهي فواكه رخيصة جدًا.
وجبة خفيفة من الفاكهة
وجبة فواكه خفيفة صحية وبسيطة ومثالية للأطفال ومرضى السكر والبالغين الذين يتبعون حاليًا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن.
نبذة عن الكاتب: كارمن جيلين
المطبخ: الأسبانية
نوع الوصفة: تنزه
حصص: 1
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- البرتقال 2
- 1 ماء كمثرى
- مسحوق القرفة
- 1 ملعقة من العسل
إعداد
- عصير البرتقال سهل التحضير. نقطع البرتقال إلى قطعتين متساويتين ، ونعصرهما بمساعدة عصارة. يمكنك تقديمه كما هو ولكني أردت أن أضيف ملعقة كبيرة من العسل (والتي لها العديد من الفوائد الصحية وهي طبيعية 100٪) لمنحها حلاوة خاصة.
- في هذه الأثناء ، على طبق ، كنت أقوم بتقشير الكمثرى وتقطيعها إلى قطع. ثم أضفت بعض قرفة مطحونة حتى يصبح أكثر ثراءً وقد وضعته في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة.
- و مستعد! وجبة خفيفة صحية وبسيطة وطبيعية 100٪.
الملاحظات
بالنسبة لهذا النوع من الوجبات الخفيفة ، يمكنك استخدام أكثر الفواكه التي تحبها: الموز ، والتفاح ، والكمثرى ، وما إلى ذلك.
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 140