اليوم نقوم بإعداد وصفة بسيطة ، وبمجرد أن تجربها أنا متأكد من أنك ستكررها إنها مربى الفراولة والشيا ، مثالي لاستكمال وجبة الإفطار. على الخبز المحمص أو ممزوج بالزبادي الطبيعي ، يصبح بديلاً رائعًا لجميع أفراد الأسرة.
تعتبر بذور الشيا "سوبرفوود" نظرا لرائعها إمدادات المغذيات. إنها مصدر ممتاز للألياف ومضادات الأكسدة والكالسيوم والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية من أصل نباتي. لأنها تمتص 10 أضعاف وزنها في الماء ، فإنها تنتج أيضًا شعورًا بالشبع.
مربى الفراولة والشيا
مربى الفراولة والشيا الذي نعده اليوم مثالي لتناول الإفطار مع بعض الخبز المحمص أو الزبادي أو وعاء من رقائق الشوفان.
نبذة عن الكاتب: ماري
نوع الوصفة: الإفطار
حصص: 2
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- 1 ، 5 أكواب فراولة منظفة
- 2 ملعقة طعام من العسل
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة من شيا
إعداد
- نقطع الفراولة ونضعها في قدر أو طاجن.
- أضيفي العسل وعصير الليمون واطبخي فويغو لينتو حتى تنضج الفراولة ، حوالي 10-12 دقيقة.
- نسحق الفراولة أو نسحقها الخليط حتى الوصول إلى القوام المطلوب ، مع تكتلات أكثر أو أقل ، كما تريد!
- نضيف البذور شيا ومزيج.
- ننقل الخليط إلى جرة وغطاء و ندعها ترتاح طوال الليل.
- في صباح اليوم التالي نأخذه مع بعض الخبز المحمص أو الزبادي أو وعاء من الشوفان الملفوف.