قبل عدة أشهر ، أحضرت لك وصفة غنية جنية سمراء صغيرة من الشوكولاتة الميكروويف ، في الأساس مثل كعكة الشوكولاتة الخفيفة في الكأس التي أقدمها لكم اليوم ، باستثناء أن الأخيرة تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من الأولى. شيء يجب أن نضعه في الاعتبار الآن أننا نحاول خسارة بضعة أرطال لعيد الميلاد.
إذا كنت تحب الشوكولاتة ، إذا كنت تريد مفاجأة شخص ما بإفطار مختلف وسريع ، فهذه هي وصفتك. لا تتوقف عن المحاولة! إنه لذيذ!
كعكة الشوكولاتة الخفيفة إلى الكأس
تحتوي وصفة اليوم على كل شيء: إنها بسيطة ، سريعة التحضير ، لذيذة ، ومكونها الأساسي الشوكولاتة. لا تتوقف عن تجربته!
نبذة عن الكاتب: كارمن جيلين
المطبخ: الأسبانية
نوع الوصفة: صناعة الحلويات
حصص: 1
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- 2 ملاعق كبيرة دقيق القمح الكامل
- نصف ملعقة كبيرة ستيفيا سائلة أو مسحوقة
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو الخفيف
- بيض 1
- 1 ملعقة كبيرة حليب خالي الدسم
- 1 ملاعق كبيرة زيت زيتون
إعداد
- نمسك كوب فليكن كبيرًا وأول شيء سنتخذه هو بيضة. تغلبنا جيدًا بمساعدة شوكة أو ملعقة صغيرة ثم نضيف لاحقًا ملعقة كبيرة حليب شبه منزوع الدسم أو منزوع الدسم y زيت زيتون آخر البكر. نحرك جيدا مرة أخرى.
- بملعقة كبيرة نضيف أولًا اثنين من طحين القمح الكامل، اثنان آخران من مسحوق الكاكاو الخفيف و نصف ملعقة كبيرة من ستيفيا السائلة أو البودرة (مع ذلك نواجه السعرات الحرارية من السكر).
- نحن نقلب كل شيء بشكل جيد، دون ترك كتل من الدقيق أو الكاكاو وعندما يكون لدينا خليط متجانس تمامًا ، فإننا ندخل الكوب في الميكروويف على الطاقة العادية لمدة دقيقتين. سترتفع الكعكة قليلاً ، لكن لا تقلق ، لن تخرج من الكأس.
- و مستعد! ريتش براوني للكوب: لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية.
الملاحظات
إذا كنت تحب الفانيليا يمكنك إضافة بضع قطرات من الرائحة لجعلها بنكهة الفانيليا.
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 200