قوارب ، عشاء بسيط جدا وسريع وصحي

قوارب صغيرة

حان الوقت لأن نعتني بأنفسنا لوصول الصيف بالأطعمة الصحية. لهذا السبب أحضر لك هذا اليوم وصفة القارب، وهو ما يتم بسهولة بالغة.

الأنظمة الغذائية في الوقت الحالي شائعة جدًا في هذا الوقت الجسد العاشر هذا الصيف. ومع ذلك ، فإن التوقف عن تناول الطعام ليس على الإطلاق أ dieta saludable. عليك أن تأكل وجبات صحية ، مليئة بالفواكه والخضروات ، وتجمع كل هذا مع ممارسة بدنية جيدة.

المكونات

  • الطماطم (البندورة).
  • البيض.
  • تونة.
  • مايونيز.
  • زيت الزيتون
  • ملح
  • الخل.

إعداد

هذه الوصفة بسيطة للغاية وسريعة التحضير ، لذا في غضون دقائق قليلة ، يمكنك الحصول على ملف عشاء صحي جدا لتفقد تلك الجنيهات الإضافية لفصل الصيف.

أولا، سنطبخ البيض. تذكر أن المبلغ سيعتمد على داينرز. بمجرد الغليان والبرد ، سنقشرها ونقطعها إلى شرائح رفيعة.

من ناحية أخرى ، في نفس الوقت الذي يتم فيه طهي البيض ، سنقطع طماطم مقطعة إلى شرائح رقيقة بسماكة 1 سم على الأقل. كونه طبقًا تؤكل فيه الطماطم نيئة ، فمن الضروري غسلها جيدًا وإزالة أي نتوءات أو خدوش.

على طبق عميق ، سنضع أولاً شرائح الطماطم ، والتي نملحها قليلاً. ثم نضع شرائح البيض المسلوق فوقها. ثم ، في الأعلى سنضع كرة صغيرة من التونة ، وأخيراً ، لمسة من مايونيز خفيف. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك القيام بذلك بنفسك حتى يكون أكثر طبيعية وصحية.

الخطوة الأخيرة هي تلبيس القوارب مع قليل من زيت الزيتون والخل. سيعطيها هذا نكهة غريبة ستحبها.

معلومات اكثر - أسياخ دجاج بالخضار

مزيد من المعلومات حول الوصفة

قوارب صغيرة

وقت التحضير

وقت الطبخ

مجموع الوقت

سعرات حرارية لكل وجبة 152

محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

تعليق ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   إيفان بالما قال

    تعلم كيفية جعل الخوخ الحلو البرد