فطور صحي بالفواكه

فطور صحي بالفواكه

ربما لأنه من بين قراراتي لهذا العام الجديد أو ربما لأنه يجب أن يكون حاضرًا في حياة كل واحد منا ، مؤخرًا أراهن على وجبات إفطار صحية وسهلة التحضير. ما هو الفطور الصحي بالنسبة لي؟ القطعة التي توجد فيها قطعة واحدة على الأقل من الفاكهة والجزء الذي يحتوي على 80٪ على الأقل مما يقدم إلينا هو 100٪ الطبيعية.

اليوم أقدم لكم مثالاً على هذا النوع من الفطور الصحي. يكون محضر من حبتين برتقال وموز وعسل وقرفة وجوز. كما ترون ، هذا الإفطار يلبي الشرطين المذكورين أعلاه: ليس فقط لأنه يحتوي على فاكهة واحدة في محتواه ، ولكنه يحتوي أيضًا على 3 وهي طبيعية تمامًا.

فطور صحي بالفواكه
مقترح اليوم هو فطور فواكه صحي: فهو يمنحك الطاقة التي تحتاجها طوال اليوم بدون سعرات حرارية إضافية.
نبذة عن الكاتب:
المطبخ: الأسبانية
نوع الوصفة: فطور
حصص: 1
مدة التحضير: 
وقت الطبخ: 
الوقت الكلي: 
المكونات
  • البرتقال 2
  • 1 plátano
  • 50 غرام عين الجمل
  • قرفة مطحونة
  • 1½ ملعقة كبيرة عسل
إعداد
  1. El عصير البرتقال es 100٪ الطبيعية ونفعل ذلك بأنفسنا عن طريق عصر برتقالة من العصير. إذا كنت تحب أن تكون أحلى قليلاً ، سنستبدل السكر الأبيض بملعقة كبيرة من العسل. العسل أكثر صحة ، وله العديد من الفوائد لجسمنا وهو مكون طبيعي 100٪.
  2. El موز نقشرها ونقطعها إلى مكعبات صغيرة. نضيف بعض مكسرات مقشرة، القليل من القرفة المطحونة ونصف ملعقة كبيرة من العسل.
  3. و مستعد! فطور صحي ولذيذ يمنحنا الطاقة اللازمة لقضاء الصباح.
الملاحظات
يمكنك إضافة بعض الزبيب أو توت الغوجي إلى الموز مع الجوز والقرفة إذا أردت.
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 170

 

 

 


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

4 تعليقات ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   الملاك إدواردو روساس بيريز قال

    مرحبًا ، أنا سعيد جدًا برؤية وقراءة الوصفات ، وأود متابعتك.

    التحيات.

    1.    كارمن جيلين قال

      شكرا جزيلا الملاك! نتطلع إلى زياراتك القادمة 🙂

      تحيات!

      1.    خوسيه كورنيولو قال

        ما هي كمية البروتين التي يجب أن تتناولها في وجبة الإفطار؟

  2.   روبرتو سولي قال

    تحيات كارمن
    أعتقد أن الناس يميلون إلى الشعور بالارتباك فيما يتعلق بوجبة الإفطار ، يعتقد الكثير منكم أن الحل المثالي هو تناول لحم الخنزير المقدد مع البيض أو الحبوب المحلاة جيدًا ولكن الحقيقة هي أن لدي فكرة مختلفة ، والحقيقة بالنسبة لي يجب على المرء أن يأكل بالكامل ومتنوعة ، بحيث توجد أطعمة مختلفة توفر مجموعة واسعة من العناصر الغذائية وبالتالي تكون قادرة على الأداء خلال النهار. أعتقد أن الفكرة التي تقدمها جيدة جدًا لأنك تقدم التنوع والنكهة ، مع الأطعمة المهمة في الصباح مثل الفواكه (الموز) والجوز ، في الواقع إضافة البرتقال يمنحها لمسة خاصة لأنه يقال إنه مشروب صحي لتناول الافطار. أود أن أوصيك بقراءة هذا المقال: وجبة فطور صحية سأكملها من مفاتيح مختلفة لتحضير فطور جيد ، على الأقل يقترحون إضافة البازلاء والخوخ ، وكذلك تقليل استهلاك اللحوم وحتى معرفة نفسك بشكل أفضل. إن إعداد وجبة جيدة ليس بالأمر السهل ، ولكن عندما تفهم بشكل أفضل ، يصبح الجمع بين الأطعمة أسهل.