فجل الثوم المحمص

رابونيتوس

ستنتهي حامية "باتاتيل"!

أقترح اليوم إعطاء لمسة صحية ومدهشة لكتاب الطبخ الخاص بك للابتعاد عن عادات الباتاتيل التي تمل كل أطباق اللحوم أو الأسماك التي تصنعها منذ أن تعلمت الطبخ. هل فكرت يومًا في استخدام الفجل لأكثر من مجرد إضافة اللون إلى سلطاتك؟ في وصفة اليوم ، أريكم كيفية التحضير فجل محمص بالثوم. لذيذ

لماذا الفجل؟ لأنهم كذلك كويس جميلة صحي وربما أحد أفضل الحلفاء في نظامك الغذائي لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه. إنها مثالية في أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية لأن لديهم أقل من 20 سعرة حرارية لكل 100 جرام.  تحتوي على كمية كبيرة من الماء والأملاح المعدنية ، وخاصة الكبريت والحديد واليود ، كما أنها غنية بفيتامين سي بشكل خاص ، لذلك فهي تفضل امتصاص الحديد ولها خصائص مضادة للأكسدة.

أيضا ... طعام وردي اللون يمكنك أن تأكله نيئا ، مطبوخا ، مقلي ومضرب ... يستحق أن تعطيه فرصة واحدة على الأقل

 

فجل الثوم المحمص
أقترح اليوم تخطي هذه القاعدة غير المكتوبة التي تجعلك تلجأ إلى اللحوم والأسماك مع مقبلات مملة من البطاطس أو الأرز أو السلطة ، وأدعوك لتجربة أعجوبة الفجل المشوي بالثوم. كطبق واحد أو طبق جانبي.
نبذة عن الكاتب:
المطبخ: تقليدي
نوع الوصفة: خضروات
حصص: 3
مدة التحضير: 
وقت الطبخ: 
الوقت الكلي: 
المكونات
  • 2 باقات فجل
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 غصن من إكليل الجبل ،
  • 2 فصوص من الثوم
  • ملح وفلفل.
إعداد
  1. نبدأ بالتسخين المسبق للفرن إلى 180 درجة مئوية.
  2. نقوم بتنظيف الفجل من الأوراق والشعر والتربة.
  3. نقطعهم إلى نصفين.
  4. نحن نشوه فرع روميتو.
  5. نقشر فصوص الثوم ونقطعها إلى شرائح ،
  6. نضع الفجل والثوم المقطّع وإكليل الجبل في صينية خبز.
  7. يتبل حسب الذوق ويضاف الزيت ويقلب ويوضع في الفرن.
  8. نخبز لمدة 20-25 دقيقة.
  9. زرعنا
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 90

 


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

3 تعليقات ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   إليانور بيريز قال

    يبدو الطبق لذيذًا جدًا وهذه الخضار نفسها لها نكهة غريبة جدًا ، شكرًا جزيلاً لك على مشاركة هذه الوصفة اللذيذة

  2.   إيمي قال

    وصفة رائعة! لقد صنعته وكان لذيذ !! 🙂 شكرا لك

  3.   غابرييلا قال

    ستنتهي حامية "باتاتيل"!

    ما هو «ديكاتورا». "Boliga" ، "pelor" ، "rometo" ، "reogamos"؟