ليس من الضروري في المطبخ تقديم طبق لذيذ وصحي على الطاولة. هؤلاء فاصوليا خضراء بالبطاطس ويلبي التونة كلا الخاصيتين ويتم تحضيرهما في 15 دقيقة فقط. مورد رائع ، بلا شك ، عندما يكون لدينا وقت ضيق.
طبخ في الميكروويف البطاطس هي المفتاح لتسريع الأوقات. إذا لم تقم بطهيها بهذه الطريقة من قبل ، جربها ؛ إنه نظيف للغاية وفي 12 دقيقة يمكنك الحصول على بطاطس مخبوزة مثالية مع ساحل مقرمش وداخل طري. لن يكون لديك الكثير لتفعله للجلوس لتناول هذا الطبق.
فاصوليا خضراء بالبطاطا والتونة
الفاصوليا الخضراء مع البطاطس والتونة التي أقترحها اليوم هي طبق بسيط وصحي ، ومثالي لتلك الأيام التي لا يكون لدينا فيها وقت لأي شيء.
نبذة عن الكاتب: ماريا
نوع الوصفة: الرئيسية
حصص: 1
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- 1 بطاطا كبيرة
- 160 جرام فاصوليا خضراء
- 1 علبة التونة
- مسحوق الثوم
- البقدونس
- زيت الزيتون البكر الممتاز
إعداد
- نقطع أطراف الفاصوليا الخضراء ونزيل الخيوط إذا لزم الأمر ونقطع كل حبة إلى قسمين أو ثلاثة. حجزنا.
- نقشر البطاطس و نقطع إلى شرائح حوالي نصف سنتيمتر. نضعها على طبق حتى لا تتداخل ونغطيها جيدًا بغلاف بلاستيكي ، ونجمع الغلاف البلاستيكي الزائد أسفل الصفيحة حتى يتمكنوا من الطهي بالداخل.
- نضع في الميكروويف ونبرمج على 800 وات 10 دقائق. بعد 10 دقائق بالملعقة نتحقق مما إذا كانت ناعمة بالفعل. إذا فعلنا ذلك بسكين ، فسنكسر الغلاف البلاستيكي. إذا كانوا كذلك ، فإننا نخرجهم ، وإذا لم يكن كذلك ، فإننا نعيدهم في دقيقتين في دقيقتين حتى يصبحوا طريين.
- بينما تنضج البطاطس نحن نطبخ الفاصوليا الخضراء في الكثير من الماء المملح لمدة 15 دقيقة. سيعتمد الوقت على مدى إعجابك بالفاصوليا الخضراء.
- عندما تنضج البطاطس ، نلبسهم مع مسحوق الثوم والبقدونس وقليل من الزيت.
- ندمج الفاصوليا الخضراء وعليها تونة مجففة قليلاً.
- نحن نخدم.