بروكلي سوتيه مع الصنوبر
 
وقت التحضير
وقت الطبخ
مجموع الوقت
 
كيفية تحضير طبق صحي وغني ومليء بالحياة في 15 دقيقة؟ جرب مع هذا بروكلي سوتيه مع الصنوبر والتواريخ. فرحة تريح الجسد والروح.
نبذة عن الكاتب:
نوع الوصفة: خضروات
المطبخ: حديث
حصص: 2
المكونات
  • 1 بروكلي
  • 2 كراث
  • 1 حفنة من الصنوبر
  • 5 تمور منزوعة النوى
  • ش.م.ل
  • زيت الزيتون
إعداد
وصفة الدنت)
  1. نخبز الصنوبر في المقلاة (بدون زيت) مع قليل من الملح.
  2. عندما يصبح لونها محمصًا ، أضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز وأضيفي الكراث المفروم مسبقًا.
  3. اقليها عدة مرات وأضف التمر المقطّع مسبقًا
  4. نقليها مرة أخرى وأضيفي البروكلي المفروم (في أجزاء صغيرة).
  5. اقليها ، غطيها واتركها تطهى لمدة 10 دقائق.
  6. نكشف ونذهب!
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 300
وصفة بواسطة وصفات المطبخ على https://www.lasrecetascocina.com/brocoli-salteado-con-pinones/