صدور مخبوزة متبلة ، رائعة لأنظمة إنقاص الوزن

صدور دجاج متبل مشوية

عندما نبدأ ملف التخسيس الحمية نسحب شعرنا لنعلم أنه سيتعين علينا دائمًا اختيار الدجاج. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الطعام متعدد الاستخدامات بحيث يمكن صنعه بألف طريقة ، ما عليك أن تضعه هو الرغبة والخيال.

ال صدور الدجاج عادة ما تكون جافة جدًا ، لذلك عليك عمل ملف صلصة الخل أو الصلصة لغسلها في جميع الأوقات حتى لا يبقوا بهذه النتيجة. بالإضافة إلى ذلك ، كزينة ، اقترحنا بطاطس مهروسة لذيذة.

المكونات

  • 2 صدور دجاج.
  • عصير ليمونة واحدة.
  • نبيذ أبيض.
  • ملح
  • زعتر.
  • روميرو.
  • الحبق.
  • البقدونس.
  • فلفل أسود مطحون
  • زيت الزيتون
  • بطاطس مهروسة.

إعداد

أولاً ، سنضع الثديين المغسولين جيدًا في وعاء مرتفع حتى نتمكن من تتبيلهما جيدًا. في هذه الحاوية نضيف جميع البهارات مع عصير الليمون ونتركها انقع لمدة نصف ساعة.

بمجرد مرور هذا الوقت ، سنقوم بتمريرها إلى طبق الخبيزوالتي نغطيها جيداً بزيت الزيتون حتى لا يلتصق الصدور ببعضها. بالإضافة إلى ذلك ، سنضيف كل خليط عصير الليمون والتوابل (احتفظ بنصفها للري) ، وقليل من النبيذ الأبيض. سنضعها في الفرن لمدة ساعة عند 1 درجة مئوية مع الفرن المسخن مسبقًا.

بين 15 و 15 دقيقة نحن نسقي مع قليل من خليط البهارات وعصير الليمون ، لذلك نتأكد من أن الصدور لا تبقى جافة.

أخيرًا ، قبل 10 دقائق من إزالة صدور الدجاج سنقوم بـ بطاطس مهروسة. سنقدم مع صدور مقطعة إلى ميداليات مع القليل من العصير وعصا من البطاطس المهروسة. أتمنى أن تعجبك هذه الوصفة.

مزيد من المعلومات حول الوصفة

صدور دجاج متبل مشوية

وقت التحضير

وقت الطبخ

مجموع الوقت

سعرات حرارية لكل وجبة 303

محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

2 تعليقات ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   ريمى قال

    كانت جافة جدًا لدرجة أنني اضطررت إلى تقطيعها إلى قطع صغيرة واستخدامها في السلطة ...

    1.    ألي جيمينيز قال

      وظفني! هل قمت بإعادة تحضير الثديين من وقت لآخر؟ يستخدم هذا لإبقائها جافة. ربما تركت الصدور في الفرن لفترة طويلة ، أو كانت درجة حرارة الفرن أعلى ، حاولي أن تخفضيها قليلاً ، وأتمنى أن يكونا أفضل لمرة أخرى! تحياتي وشكرا لمتابعتنا !!