لوبينا في الفرن
الطبق المثالي لاتباع نظام غذائي هو لوبينا في الفرن. إنها وصفة سهلة للغاية وصحية ، لذا للتعويض عن تجاوزات عيد الميلاد ، أدعوك لتجربة هذا الطبق.
إذا بدا لك سمك القاروس قليلًا وتريد استكماله بشيء آخر ، فيمكنك فعل ذلك باستخدام ملف كوسة سوتيه أيضا صحية جدا ومثالية لنظام غذائي أو أ سلطة اسبانية.
المكونات (4 حصص)
- 1.500 غرام باس البحر مفتوح في كتاب (4 قطع صغيرة)
- ش.م.ل
- نفط
- 3 حبات طماطم مرافقة أو 1 بصلة
إعداد
في صينية الخبز نضع ورق الخبز بحيث لا يلتصق ويكون التنظيف أسهل بكثير. نضع باس البحر مفتوح في الكتاب على الورق ودهنه بالزيت باستخدام فرشاة لتوزيعه جيدًا وإضافة القليل من الزيت. نقوم بتسخين الفرن إلى 180 درجة. نضيف الملح ونضعه في الفرن المسخن. نتركه لمدة 10-15 دقيقة حسب حجم سمك القاروس.
للتأكد من ذلك يمكننا الاختبار افصل الشوكة عن اللحم. إذا انفصل بسهولة ، فهو جاهز بالفعل.
نضعها على طبق ونزينها ببعض شرائح الطماطم.
مذكرة
في صينية الفرن يمكننا إضافة البصل والخضروات الأخرى لإكمال العشاء.
معلومات اكثر - Revuelto دي كالاباسين, سلطة اسبانية
مزيد من المعلومات حول الوصفة
وقت التحضير
وقت الطبخ
مجموع الوقت
سعرات حرارية لكل وجبة 315
محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.
هذا أمر خاص جدًا للأشخاص الرائعين في عالم المدونات.
معلومات دقيقة ومختصرة ... شكرا لتقاسم هذا.
يجب أن يقرأ المقال!